頭髮掉得很嚴重,治療掉頭髮有哪些方法?

無論男女都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭髮,但是現代不少人都面臨著掉髮的問題,每到一定的時間,就會髮現我們的頭髮掉的很厲害,也有很多人是長時間的掉頭髮,這就造成了他們很大的擔心。那麼掉頭髮很厲害的原因有哪些呢?又該如何治療掉頭髮呢?

一、長掉頭髮的原因

  1、飲食紊亂症

很多白領們在忙碌起來后,就完全忘記了一日三餐飯甚至是每日需要攝入的營養。這樣減少食物的攝入量,會導致頭皮血流量下降,進而影響頭髮正常生長,嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脫髮。因此保持平衡膳食,多攝入蛋白質,對防止脫髮非常關鍵。頭髮是由蛋白質構成的,當毛囊蛋白質處於最低值的時候,多攝入蛋白質就顯得格外重要。另外,飲食應富含維生素、鋅及重要脂肪酸等。

  2、嚴重貧血

缺乏維生素C,攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁並進食富含鐵的食物,能讓頭髮恢復生長。

  3、多囊卵巢綜合征

婦女多囊卵巢綜合征是由於雄性激素過高導致的,患者前額及頭頂會髮生頭髮稀少癥狀。這一情況大多髮生於有脫髮家族病史的患者中。如果患者頭上掉髮,但是臉上和身上毛髮卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩,都有助於患者的頭髮重新生長。

  4、甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫髮。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。由於所有毛囊都受到影響,所以脫髮不是局部現象。用藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。為了讓頭髮恢復如初,最好多攝入蛋白質,每天早晨做頭部按摩。

  5、壓力綜合征

壓力會導致華髮早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收,影響頭髮色素沉澱。壓力綜合征會導致禿頭症———人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞,造成頭髮大片脫落。心理放鬆和服用複合維生素B都能改善白髮早生問題。

  二、擺脫掉髮的方法

  1、定期修剪頭髮。

空氣中的有害物質會使頭髮失去光澤,精神壓力也會使頭髮變得脆弱。建議隔一段時間就適當修剪一下頭髮,利於頭髮繼續生長。

  2、洗澡時避免水溫過高。

水溫過高會使毛孔打開,將頭皮油脂徹底沖走,使髮囊更易受損,導致頭髮更容易折斷或脫落。水溫應以40℃左右為宜,吹乾頭髮時溫度也不能太高。

  3、多吃蛋白質。

雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭髮的最愛。此外,每周最好吃3次亞麻籽油,每次1茶匙,其中的植物雌激素可防脫髮。

  4、脫髮時,應使用寬齒梳梳頭。

不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

  5、梳濕頭髮不能太用力。

頭髮潮濕時使勁梳或反覆梳更容易拉傷髮根,應該輕輕地先梳通髮梢,再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁,否則會增加髮梢分叉及脫髮的幾率。

  6、少吃高熱量垃圾食品。

高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失,更容易髮生斷髮和掉髮。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類,選擇新鮮的深綠色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。

  7、頭皮別用護髮素。

護髮素應該用於頭髮,而非頭皮。使用時,應從耳朵旁邊的頭髮開始,向髮梢塗抹,維持1—2分鐘后洗凈即可。

  8、按摩頭皮。

使用精油按摩頭皮有助於增加髮絲營養,但如果有頭皮屑或已經有脫髮現象,則應避免使用精油,否則會加重頭皮屑和脫髮。

  9、不要總盤髮。

總扎馬尾、盤頭髮會使頭髮長時間處於拉伸狀態,更容易脫髮。

  10、積極鍛煉。

鍛煉可改善頭髮和頭皮的質量,還能促進血液循環、緩解壓力(壓力也是導致脫髮的一大原因)。

  11、燙頭、染色別一起做。

染燙後頭髮需要一定的休息期恢復,因此應避免同時染色、燙髮。

  12、補鐵。

缺鐵會導致大量脫髮,建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果,如菠菜、黃豆等,補充鐵元素。

  13、保證充足飲水量。

飲水不足會使頭皮及頭髮乾燥,導致脫髮。

  14、避免頭髮暴晒。

紫外線照射過久會導致頭髮損傷,導致脫髮,陽光強時外出可戴頂遮陽帽。

  15、戒菸。

吸菸會降低頭皮血流量,增加脫髮危險。

三、頭髮掉得嚴重的人,日常可以從飲食中攝取營養,緩解掉髮問題。

1、補充鐵質

掉髮嚴重的人體內常缺鐵,日常飲食可以多補充富含鐵質的食物,例如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

頭髮幹湖、髮梢裂開者,日常可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

3、多吃含鹼性的新鮮蔬菜和水果

掉髮嚴重、頭髮變黃的因素之一是因為血液中有酸性毒素,因為體力和精神的過度疲勞,長期過量食用純糖類和脂肪類食物使得體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

4、補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

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