標籤: 眼部保養

眼睛是心靈的窗戶，可這扇窗戶偏偏嬌弱得很。不知從哪天起，笑起來時眼角悄悄爬上了細紋，熬夜後眼下多了幾道幹紋，一不注意，這些紋路還會慢慢變成揮之不去的“頑固分子”。其實，眼紋的出現從不是突然襲擊，而是日常忽略保養的“秋後算帳”。想要讓雙眼始終明亮緊致，遠離皺紋困擾，就得把眼部保養當成一門必修課，從生活的點點滴滴做起。

說到眼部保養，很多人第一反應就是“塗眼霜”。但眼霜可不是隨便買一支、胡亂塗兩下就有用的。選對眼霜，才能事半功倍。眼周皮膚是全身最薄的地方，厚度只有面部皮膚的三分之一，皮脂腺和汗腺分佈極少，特別容易乾燥缺水。幹紋是眼紋的“先鋒部隊”，對付它，保濕型眼霜就是主力軍。含有玻尿酸、維生素B5、神經醯胺這些成分的眼霜，能像海綿一樣鎖住水分，讓乾燥的眼周皮膚喝飽水，幹紋自然就悄悄“隱身”了。

如果眼周已經出現了淺淺的細紋，那就要升級到抗皺型眼霜了。視黃醇是公認的抗皺“黃金成分”，它能促進膠原蛋白生成，讓鬆弛的皮膚變得緊致，不過它有點“小脾氣”，敏感肌要從低濃度開始建立耐受，而且一定要搭配防曬。勝肽也是抗皺的好幫手，溫和不刺激，適合各種膚質，能有效淡化動態紋，讓笑起來的眼角依舊光滑。還有輔酶Q10、維生素C等成分，抗氧化、提亮膚色的同時，也能輔助對抗眼紋。

晨間儀式：為雙眸注入一日活力

1. 溫和喚醒——清晨的第一次對話

早晨的眼睛可能有些浮腫，這是夜間代謝減慢的結果。用冷熱交替法溫柔喚醒它：

• 用冷水（不是冰水）輕拍眼周30秒，促進血管收縮
• 再用溫熱的濕毛巾（不超過40℃）敷眼20秒
• 重複2-3次，像為眼睛做微型瑜伽，啟動迴圈

2. 營養早餐——從內而外的滋養

你吃的每一口都在塑造你的皮膚：

• 維生素C盛宴：獼猴桃、柳丁、草莓，促進膠原蛋白生成
• 抗氧化軍團：藍莓、紫甘藍、深綠色蔬菜，對抗自由基
• 優質脂肪酸：牛油果、堅果、亞麻籽，維持皮膚屏障
• 充足水分：起床後先喝一杯溫水，像給乾涸的土地澆水

3. 防曬盔甲——最被低估的抗皺武器

紫外線是皺紋的頭號推手，而眼周是防曬最常被忽略的區域：

• 選擇專為眼周設計的礦物防曬霜，更溫和不易刺激
• 防曬指數SPF30以上，並確保有廣譜保護（防UVA/UVB）
• 不要忘記上下眼瞼和眼尾的“烏鴉腳”區域
• 太陽鏡不僅是時尚配件，更是物理防曬的最佳盟友——選擇能阻擋99%以上UVA/UVB的款式

日間守護：在日常中織就防護網

1. 螢幕時代的護眼策略

我們平均每天盯著螢幕超過8小時，這導致：

• 眨眼頻率減少60%，加速眼周乾燥
• 長時間聚焦導致眼肌疲勞
• 藍光可能加劇皮膚老化

20-20-20黃金法則：每工作20分鐘，看20英尺（約6米）外的事物20秒
人工淚液：選擇無防腐劑的類型，緩解數字眼疲勞
螢幕濾鏡：減少藍光暴露，或開啟設備的護眼模式

2. 微習慣的力量——全天候抗皺小動作

• 喝水提醒：在辦公桌上放一個漂亮的杯子，每次看到就喝一口
• 姿勢調整：將螢幕調整到與眼睛平視或略低的位置，減少抬頭紋
• 隱形眼鏡休息日：每週給眼睛1-2天“自由呼吸”的時間
• 拒絕揉眼：這個動作會拉扯脆弱眼周皮膚，改用指尖輕壓

晚間修復：黃金八小時的逆轉時光

夜晚是皮膚自我修復的黃金時段，把握好這段時間，相當於擁有天然的“美容治療儀”。

1. 徹底但溫柔的卸妝儀式

眼妝殘留是眼周問題的隱形殺手：

1. 用專門的眼唇卸妝液浸濕化妝棉，輕敷在眼上20秒，讓彩妝溶解
2. 順著睫毛生長方向輕輕擦拭，不要來回拉扯
3. 用棉簽仔細清理睫毛根部、內眼線等細微處
4. 最後用清水沖洗，確保沒有任何油膩殘留

2. 晚間保養的“三層金字塔”

基礎層：保濕修復

• 選擇含透明質酸、神經醯胺、甘油的眼霜
• 在肌膚微濕時塗抹，鎖住水分
• 用無名指（力度最輕）以點拍方式塗抹，方向從外眼角向內眼角

核心層：抗老強化

• 視黃醇（夜間使用）：促進膠原蛋白生成，黃金抗老成分
• 勝肽：信號肽、神經遞質抑制肽等，針對不同皺紋類型
• 維生素C衍生物：溫和抗氧化，適合敏感眼周
• 提示：新用活性成分時，先每週2-3次建立耐受

昇華層：特殊護理

• 每週2-3次的眼膜時間，選擇含玻尿酸、膠原蛋白的款式
• 眼部精華油按摩：橄欖油、玫瑰果油等，用於特別乾燥時
• 溫熱療法：睡前用溫熱（不燙）的絲綢眼罩，促進成分吸收和迴圈

3. 睡眠——終極的免費美容治療

• 黃金睡姿：儘量仰臥，避免側睡壓迫眼周、產生睡眠紋
• 枕頭高度：一拳半高，保證頭部略高於心臟，減少晨起浮腫
• 絲綢枕套：減少睡眠中的摩擦，比棉質溫柔數倍
• 完全黑暗：使用遮光窗簾或眼罩，促進褪黑素分泌
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飲食上多給眼睛“加餐”，內調外養才能讓效果加倍。多吃富含維生素A的食物，比如胡蘿蔔、南瓜、動物肝臟，維生素A是構成視網膜感光物質的重要成分，能保護眼睛；藍莓、黑莓等漿果富含花青素，抗氧化能力超強，能有效清除自由基，延緩眼周皮膚老化；深海魚富含Omega-3脂肪酸，能滋潤皮膚，減少皺紋生成。多喝水，保持身體水分充足，眼周皮膚才不會乾燥缺水。

最後，要提醒大家的是，眼部保養是一場“持久戰”，不是三天打魚兩天曬網就能看到效果的。眼紋的生成不是一天兩天，淡化它自然也需要時間和耐心。從20歲出頭開始，就應該養成塗眼霜的習慣，不要等眼紋爬滿眼角才後悔莫及。

一雙明亮緊致的眼睛，能為顏值加分不少，更能傳遞出一種健康向上的生活狀態。所以，從今天起，把眼部保養納入日常護膚清單，戒掉壞習慣，養成好習慣，讓這扇“心靈之窗”永遠明亮，永遠年輕。

眼部是最容易洩露年齡秘密的地方了。輕熟女眼部若是出現了細紋，就相當於一夜跨入熟女行列……欲哭無淚。眼部皮膚怎麼保養才能減少細紋橫生呢？加強眼部保養不是問題的全部，關鍵是，走出眼部保養誤區，擁有事半功倍的“嫩眼大法”！一起來看看眼部皮膚怎麼保養你做對了嗎？

內在保養：

（1）睡眠充足，切忌熬夜。

（2）平時多喝水，睡前避免大量飲水。

（3）保持樂觀情緒，及時治療疾病，尤其是內分泌紊亂。

（4）避免陽光直接照射。

（5）勿養成眯、眨、擠眼睛的習慣。

外在保養：

一、睡覺之前要把眼部的肌膚完全清潔乾淨，因為眼部周圍的肌膚比較脆弱，所以在卸妝的時候要格外的謹慎。修剪指甲，避免過長的指甲損傷眼部肌膚。使用溫和滋潤的潔面產品或奢脈水凝淨潤卸妝乳或卸妝油。將眼部皮膚用溫水徹底打濕。用拇指及食指沾上清潔液，均勻塗抹於指尖，由內眼角向外輕輕打圈畫。把清潔產品用溫水沖洗乾淨。用棉球輕輕地擦拭眼睛。

二、選擇合適的眼部護理產品：眼霜、眼膜、眼部精華液等是當前市面上常見的眼部護理產品。眼霜具有良好的滋潤性、營養性，適用於有眼袋、黑眼圈、眼紋等。而精華水，可以針對不同的場合使用。通常使用的是精華水，然後使用眼霜或者是眼膜。使用時，一般只需要用一塊綠豆那麼大就可以了，可以先用熱毛巾包裹住眼睛進行預熱，然後進行塗抹，配合按摩和手指的按壓可以幫助吸收。

三、按摩及手指按壓：按摩能促進眼周的血液迴圈，減輕黑眼圈，增強眼球肌肉的活動能力，使雙眼恢復神采，減輕疲勞。具體做法：每天晚上睡覺之前塗抹眼霜，並以中指或無名指的指腹在上眼角處輕輕按揉，再從眼頭到眼尾的太陽穴輕按，然後依次按壓眉尾絲竹空、眉中魚腹穴、眉頭攢竹穴，最後至眼頭睛明穴。下眼瞼上也有類似的情況，但按的時候，分別是眼尾瞳子穴、眼底中間的承泣穴、四白穴。每次按摩時先感覺到酸痛，2秒鐘後再鬆手，如此反復5-6次。

四、眼膜護膚：眼部肌膚過於細嫩，一般的護膚品是不能用於眼部肌膚的保養的，要用眼部專用的護膚產品。眼膜能迅速清除眼部的疲倦，增強眼部皮膚的柔嫩和彈力。持久使用能全面保護脆弱的眼周肌膚，重現魅力煥彩的雙眸！

食物保養：

除了外部的皮膚護理，食物保養也是很重要的，女性平時要多吃新鮮的水果和蔬菜，絲瓜、藍莓、香蕉、柳丁、石榴、橘子、奇異果、番茄、草莓等食物都可以滋潤肌膚，預防皺紋的產生，平時要注意飲食營養的搭配。注意飲食，適當補充維生素。

最後送給大夥

眼部肌膚衰老自測：

1、對著鏡子笑一笑，眼睛下方的肌膚鬆弛，可以看到淺淺的笑紋。

2、洗臉前，盯著鏡子中的深深的凝視，看看眼尾有沒有幾條橫紋。洗完臉後，眼部肌膚是否緊繃。

3、眼睛周圍出現浮腫或眼袋跡象 。

男人與女人臉上肌膚油脂分泌的狀況不同，一般而言男人皮膚油脂分泌要比女性旺盛，這也為何男人臉上比較不容易出現皺紋的原因之一(幹性皮膚比較容易產生皺紋)，不過無論男女的眼睛周圍肌膚都相當薄，也很少有皮脂腺分佈，所以除了抬頭紋之外，眼睛四周是最容易出現皺紋的地方，所以即使是男人，如果不想讓你眼睛周圍的皺紋過早出現，儘早做好保養是相當必要的。

以往的調查研究顯示男性40歲后，皮膚老化問題才會表現得非常明顯：眼睛疲勞，進而會導致眼部周圍血液循環流通不暢，眼部出現浮腫、眼袋、黑眼圈、皺紋……然而現在許多人遠不到40歲，老化就已經提前到來了。

一.如何對付眼袋

1.先在眼瞼下方均勻塗上最有改善眼袋功效的眼霜。

2.將雙手的中指按壓在雙眼兩側，用力朝太陽穴方向拉，直至眼睛感到繃緊為止。

3.雙眼緊閉再睜開，然後鬆手，重複做6遍。

二.如何消除黑眼圈

1.臨時對付黑眼圈最有效的辦法是用乾淨的毛巾裹著冰塊，在眼部冷敷10-15分鐘，眼部會感覺比較清爽，浮腫也會消散，看起來比較精神。

2.把用熱水浸泡過的毛巾擰乾，在眼部敷10分鐘左右，可以使眼部周圍肌膚放鬆；接著，由內而外按摩眼部周圍的皮膚，讓血液循環加快，黑眼圈即可有減輕的效果。

3.將隔夜的茶包(綠茶最佳)敷在眼部20分鐘左右，用清水洗乾淨眼部肌膚，然後擦上眼霜，按摩。

4.將土豆切成2厘米左右的片，每次敷在雙眼上面5分鐘左右即可。

三.眼部按摩

等出了問題才想起去保養效果自然大打折扣，所以平時不忙時抽幾分鐘對眼部做下按摩，能夠延緩眼部衰老。沿著眼睛周圍，以無名指輕輕按壓按摩眼周肌膚即可。

1.用一隻手固定在眼部下側的皮膚上，而另一隻手的手指則在細紋處上方做伸展提拉的動作，左右各做10次。

2.從鼻翼到嘴唇兩側的皺紋像魚尾一樣，在皺紋直角相對方向往上提拉10次，但如果橫嚮往下推揉，反而會使皺紋加深。

3.額頭上的皺紋，也在與皺紋相對的垂直角度，輕輕捏一下馬上放開，不要太過用力，反覆有韻律地做10次左右。

4.刺激眼部的循環，以中指用力按壓兩眼中的鼻樑部分，促進血液循環，更有利於眼霜成分的吸收，令雙眸更加完美

四.使用眼部保養品補充水分及油分！

1.眼膠

眼膠是一種長的很像果凍的半透明膠狀物，最主要的功能在於消腫、鎮靜，譬如當我們長期因睡眠品質不良，而出現黑眼圈或眼袋時就需要藉助這類產品的修護功能，適用於25歲以下的年輕肌膚。不過眼膠可不是什麼仙丹靈藥，你要是經常夜夜笙歌，那它能發揮的效果還是很有限的。

2.眼霜

它是一種乳液狀或濃稠霜狀的產品，主要是針對眼袋、細紋、及黑眼圈問題肌膚所設計，適用于眼睛周圍已經開始處出現小細紋，或是25歲以上的肌膚使用。

3.眼膜

眼膜主要功能是在提供眼部四周肌膚大量水分，它是屬於一周用上1~2次就已足夠的保養用品，使用方法就是把它貼在眼睛下緣(就是眼袋的位置)，幾分鐘後拿掉就成啦!