標籤: 預防脫髮

飄逸的長髮會令人心神嚮往，為你的外型大大加分，但有時候偏偏事與願違，頭髮不濃密也就算了，髮量還越來越稀疏，感覺就是脫髮了的節奏！女為悅己者容，每個MM都希望自己是美美的，頭髮也不例外，它可是外形的加分關鍵，但是偏偏有些MM有著脫髮的煩惱，脫髮吃什麼好呢？下面一些食物，平時就可以多吃！

　　1.柑橘促進頭髮生長，防止脫髮

　　補充維生素，有效防止脫髮的髮生。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。

　　2.吃葡萄乾防止脫髮

　　吃些葡萄乾，有助於防止脫髮髮生。促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

　　3.平常吃牛排可防止脫髮

　　經常的吃牛排，也是防止脫髮的好方法。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固髮護髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脫髮的產生。

　　4.吃杏仁防止脫髮

　　研究髮現，脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品。

　　5.雞蛋補充多元營養防止脫髮。

　　雞蛋和乳製品如優酪乳，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散髮健康的魅力，解決了脫髮的煩惱。

　　6.豆類也是防止脫髮的食物

　　補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

　　7.脫髮者應該多吃貝類

　　多吃一些海鮮，是有助於健康的行為。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

　　脫髮偏方

　　1、芝麻花、雞冠花各60克，樟腦1.5克，白酒500克。將芝麻花，雞冠花撕碎。然後浸泡人酒內密封，15日後過濾、再將樟腦人藥酒中，使之溶化，備用。以藥棉蘸藥酒，塗搽脫髮區，每日搽3-4次。

　　2、何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁後去藥渣，然後放人大米和冰糖，將米煮成粥即成，食用。

　　3、補益牛膝丸。牛膝、生地各500g，枳殼、菟絲子、地骨皮各250g，諸藥搗為末，煉蜜和丸如梧桐子大，空腹，以生薑湯下30丸，漸加至50丸。本方需內服，適於肝腎不足，精血虧虛引起的脫髮。

　　4、四物湯、六味地黃湯合裁方(生地、女貞子、桑葚、茯苓、山藥、當歸、川芎、赤芍、丹皮、澤瀉、菟絲子、天麻)，本方需內服，適於血熱生風引起的斑禿。

脫髮不宜食用刺激性食物

1、如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果過多食用，脫髮往往會進一步加重。專家認為，辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭髮失去滋潤而乾燥、無光澤、易脫落;對肝腎陰虧體質偏熱的脫髮患者來說，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脫髮的進程。

脫髮不宜食用含糖高的食物

2、含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利於頭髮的生長;糖在分解時能產生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養供給而引起脫髮。脫髮者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。

脫髮不宜食用油膩食物

3、過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脫髮程度。另外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產生較多的酸性物質，影響血液酸堿值，不利於頭髮生長。

4、脫髮不宜食用草酸食物

生活節奏的加快，很多人處於亞健康狀態。內分泌失調，用腦過度，加班熬夜，營養不良，脫髮困擾著大部分工作人群。脫髮，通常由很多原因造成，那麼預防脫髮有什麼好的方法呢？今天，我給大家推薦幾種預防脫髮的方法，希望對大家有所幫助.

1、先瞭解脫髮的原因

俗話說，知己知彼才能百戰不殆，只有瞭解脫髮的原因，才能從原因入手加以預防。導致脫髮的原因有很多，像是營養不良、雄性激素分泌旺盛、油脂分泌旺盛、精神壓力過大、遺傳等都是會導致脫髮的。如果最近有脫髮的跡象，最好能夠去醫院檢查一下，畢竟一經脫髮很難再生。

2、多補充營養

想要讓頭髮更加的烏黑亮麗，想讓自己免受脫髮的困擾，就要多補充營養。如果頭髮總是非常的枯黃，並且長出了很多的頭皮屑，就要考慮一下最近是否營養不良了。為了頭髮更加健康，要多吃富含蛋白質和維生素的食物，除此以外也要多補充一些碘，多吃一些海帶、紫菜、海魚等食物，除了海產品裡含有碘元素比較多以外，牛奶當中碘含量也是很可觀的。

3、不要頻繁的燙髮染髮

對於愛美人士來說，不同的髮型能夠帶來不同的時尚的感覺。可以燙髮和染髮，但是不要太過於頻繁，畢竟化學物質對於毛囊的損害是很大的。經常燙髮染髮會讓頭髮變得乾枯發黃，髮質會越來越差，和人們追求美的目的簡直是背道而馳。

4、洗頭的頻率要掌握好

頭髮如果經常不洗，頭皮分泌的油脂就有可能堵塞住毛囊，會特別容易掉頭髮。但是也不能洗的太過於頻繁，洗得太頻繁會讓頭皮越來越幹，也會讓頭髮掉的很厲害。油性頭髮可以一天一洗或者兩天一洗，幹性頭髮可以兩天一洗或者三天一洗。

5、拒絕熬夜 學會減壓

肝腎功能受損就會使頭髮營養提供不足，從而出現脫髮的症狀。腎臟的排毒是在11點後，如果經常熬夜就會令腎臟得不到充足的休息，導致脫髮，建議男性朋友最好在晚上11點前睡覺，儘量當天事當天做完，不熬夜加班，工作壓力大時，散步、跑步、打球，通過進行一些簡單的運動進行減壓，充足的睡眠和輕鬆的生活、工作環境才能防止脫髮。

以上是對怎樣防止掉頭發的相關介紹，希望對你有所幫助，

所謂女性脫髮並非泛指所有女性患有的脫髮的總稱，而是特指女性中由雄性激素源性脫髮、產後脫髮以及內分泌失調性脫髮這三種類型為主的群落性脫髮，而一般女性的斑禿以及少女拔毛癖等則不在此列。 女性脫髮與體內激素的分泌有著密切的關係，因而女性脫髮也呈漸進型趨勢，但懷孕和閉經期時會加速，而且脫髮週期性強，受荷爾蒙的分泌以及外部因素的影響也比較大

中醫解讀脫髮

中醫認為，脫髮與氣血不足和氣血失暢有關。「腎為先天之本，腎藏精，其華在髮，髮為血之餘」，腎藏精，肝藏血，精血同源相互轉化。因此，肝腎功能正常，人體氣血充盈的話，頭髮生長是正常的。

從癥狀來看，脫髮可以分成實證和虛證。實證常表現為脂溢性脫髮，這是因為過量皮脂阻塞毛竅以致毛竅失養，中醫認為濕濁內阻，氣血運行不通暢。而秋冬季的大把脫髮，更多是由於氣血虧虛，如氣虛、血虛、肝腎不足引起的。

從西醫的角度，脫髮的原因更加複雜，遺傳、疾病、環境污染、不良飲食習慣、壓力過大等因素都可能會引起脫髮。此外，隨著年紀增長，頭髮色澤、質地變差、毛囊自然萎縮，頭髮會變得越來越細，髮量也會逐步減少。

男女脫髮有何不同?

通常男性 25 歲後通常都會開始出現脫髮現象。按照漢密爾頓分級， 30% ~40% 的 25 歲以上的男性會出現 2 級脫髮。男性脫髮， 70% 以上是脂溢性脫髮，多與內分泌紊亂、雄性激素旺盛有關，患者多是工作壓力大、睡眠比較晚、辛辣飲食習慣有關，再加上遺傳因素，導致皮脂腺分泌量過多堵塞毛囊，毛血液循環不暢導致。脫髮的年輕男性，多為濕熱體質，跟工作環境和精神壓力大有關。而中老年男性脫髮，多與氣血虧虛、肝腎不足有關。

女性脫髮，受生理期內分泌代謝因素影響更明顯。如在女性懷孕期間，荷爾蒙會髮生急劇變化，身體內雌激素水準增加，頭髮可能增多，變厚。而分娩後，雌激素水準急劇下降，新長出的頭髮會脫落掉。而中醫認為，這是產後血虛引起的，因此預防女性產後脫髮補血很重要，可以服用四物湯、生化湯等方劑，可以補氣血、促進頭髮新生。

正常人的總髮量是 10 萬根左右，其中 90% ~95% 的頭髮處在生長期，生長期可持續 2~6 年，這個階段頭髮一直不停地生長;之後頭髮進入退行期，為期 2~3 周，頭髮活躍增生停止，毛逐漸縮小，細胞數目減少;最後進入休止期，為期約三個月，在此階段，毛囊基部漸漸萎縮，最後頭髮脫落。但在已經衰老的毛囊附近，又將形成一個生長期的毛球，之後生長成一根新髮。

正常情況下，人平均每天有 30~75 根毛髮在頭髮休止期末期脫落，屬於生理性脫髮，同時有 30~75 根新髮開始生長，使頭髮數量保持恆定。如果頭髮脫落數量明顯增加，平均每天脫落100 根以上，並持續三個月以上，或出現漸進性毛髮稀疏或見斑片狀脫髮，可診斷為脫髮病。

常見的脫髮病有斑禿、脂溢性脫髮、休止期脫髮(如產後、手術後、外傷後、高熱後脫髮)、生長期脫髮(放療後、化療後、中毒後脫髮)、內分泌失調性脫髮、藥物性脫髮等。一旦出現這些脫髮病症，一定要及早治療。

女人掉頭發吃什麼好

1、鮭魚

鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭髮生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭髮生長，並防止過多脫髮。

2、葵花籽

葵花籽富含可預防脫髮的多種營養素，如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。

3、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。

4、紅薯

紅薯富含β胡蘿蔔素，這種營養素在體內轉化成維生素A，能促進頭髮和頭皮組織細胞的健康生長。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭髮健康的營養素。

結語：通過以上的介紹，大家對女人掉頭發是否有了更多的瞭解了呢?女人掉頭發可以吃鮭魚、葵花籽、核桃、紅薯等食物，這些食物能助於保護細胞DNA免受損傷有益頭髮健康的營養素，老掉發的女性朋友可以試試哦。

脫髮分為兩類，暫時性脫髮和永久性脫髮，所以不要提到脫髮就手足無措，有些脫髮是可以自愈的。今天就先說應對暫時性脫髮該怎麼辦？暫時性脫髮，髮友還有機會去拯救自己的脫髮，所以這類脫髮經過調理還是可以再生新發的，並且能恢復到濃密的健康狀態，挽回顏值。

1、避免過多的損害

染髮、燙髮和吹風等，對頭髮都會造成一定的損害;染髮、燙髮間隔時間至少3—6個月。怎樣防止掉髮夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防護。空調的暖濕風、冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥、濕度過大對保護頭髮都不利。

2、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚、毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上，特別是晚上10時，到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝、營養失去平衡就會脫髮。

3、洗頭及梳頭

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。怎樣防止掉髮不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳、豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。

4、調整精神狀態，避免精神性壓力導致的內分泌失調

生活、工作、學習過程中精神壓力過大，精神緊張，經常熬夜等原因，導致我們休息時間減少，失眠焦慮，使人長期處於精神失調狀態。這樣會導致內分泌失調，造成體內環境惡化，身體營養不良，毛囊缺乏營養萎縮最終頭髮從發根脫落。

以上是對怎樣防止掉頭發的相關介紹，希望對你有所幫助

頭髮是我們看一個人漂亮或者帥的首要因素，我們看一個人的外貌，最先在我們腦海中顯現出來的就是他的頭髮，是長髮還是短髮，或者是沒頭髮，所以我們每個人都不想自己有脫髮現象的發生。有種說法是使用生薑可以治療脫髮，事實果真如此嗎?

生薑能治療脫髮嗎?

傳統觀念認為，生薑能夠防治脫髮，市面上也不乏各種含有生薑提取物的洗髮護髮產品。生薑防治脫髮的作用大多都只是人們的口口相傳，尚無嚴謹的科學實驗依據。日前，南方醫科大學的一項研究表明，生薑的主要活性成分6-姜酚反而會抑制毛髮生長。6-姜酚是生薑中含量最為豐富的一類活性成分，具有抗炎和抗氧化等多種功效。研究人員利用6-姜酚處理頭髮毛囊，發現它能夠引起毛囊真皮細胞的凋亡，從而抑制頭髮的生長。此外，動物實驗也顯示出類似的結果。因此，研究人員認為，6-姜酚不僅不利於生髮，相反，它可能在抑制體毛過重方面具有潛在的功效。

怎麼預防脫髮?

頭髮有新陳代謝，每天掉70―100根都屬正常。脫髮還受季節以及情緒影響，僅在幾天內掉頭髮，沒必要恐慌。

1.合理飲食
過度節食減肥會導致脫髮，發質變差枯黃，不利於身體的正常代謝，減肥應該通過合理飲食加上合理的運動實現，盲目的節食會導致身體免疫力下降，低血糖，脫髮等問題。

2.洗完後用涼水沖一下
水溫過高會導致頭皮和頭髮乾燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖一下髮絲，這樣做能讓毛鱗片關閉，保護頭髮

3.頭髮濕的時候別梳頭濕頭髮很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭後儘量不要梳，若發梢有打結，可以用寬齒梳輕輕分開，然後讓頭髮自然乾燥。

4.用棉質舊T恤擦乾
用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦髮絲，可以用乾淨的舊棉T恤輕輕拍打頭髮吸收水分，再讓頭髮陰乾。

5.不熬夜
很多人都知道熬夜是脫髮的元兇，因為熬夜會影響神經系統的正常代謝，不僅如此，熬夜還會引起內分泌紊亂，皮膚受損，抵抗力下降等問題。