標籤: 皮膚鬆弛

隨著年齡的增長，皮膚的彈性和光澤度逐漸減弱，出現松弛暗淡的問題。皮膚松弛暗淡是現代社會中普遍存在的問題之一。它包括很多方面，如皮膚彈性下降、皮膚色澤暗淡、皺紋增多等。這些問題看起來很小，但它們會影響到我們的外貌和自信心。改善的方法最為重要的是做好嚴格的防曬，進行適當的體育鍛煉，以保持局部的血液迴圈。

皮膚鬆弛到底是怎麼回事兒？

雖說皮膚鬆弛是個自然規律，也是衰老的一種表現。如果皮膚提前進入到升值的狀態，那多半跟每個人的生活習慣和一些內在外的因素有關。

受到紫外線傷害

紫外線會傷害我們的皮膚，所以出門才需要擦防曬。可是有些人並沒有重視防曬的工作，使皮膚無形當中加速衰老。還有生活中的一些電子產品都會影響皮膚的健康，最明顯的特徵就是細紋、幹紋增加，提前進入衰老。還有我們的頸部皮膚，會因為缺乏防護，而出現頸紋加深，皺紋鬆弛明顯的現象。

人體內有百分之七十的都是有水分的，當人的身體出現水分缺少的問題時，認得皮膚就會出現乾裂，皺紋等症狀。所以，時刻的保持充分的水分可以使肌膚更加的飽滿，更可以緩解皮膚鬆弛下垂的問題。然後，長期的營養不良也是有可能會導致皮膚鬆弛的原因之一，所以在平常的時候要注意飲食，切勿暴飲暴食。按時作息，按時保證一日三餐。保證自己有健康的生活方式，不熬夜。熬夜對於皮膚的傷害是最大的。熬夜會促使皮膚黯淡無光澤。

皮膚鬆弛怎麼辦？

補充足夠水分

皮膚缺乏水分也是導致皮膚鬆弛的一個原因，皮膚缺水不僅會導致皮膚鬆弛，還會出現皮膚缺乏彈性、暗沉，所以我們平常不僅要內補水，還要外補水，只亞歐保證皮膚有充足的水分，才能預防皮膚鬆弛。

面部按摩，益處多多面部按摩能增進血液迴圈，給細胞組織補充營養；

增加氧氣的輸送，促進細胞新陳代謝的正常進行；幫助皮膚排泄廢物和二氧化碳，減少油脂的積累；使皮膚組織密實而富有彈性；排除積于皮下的過多的水分，改善腫脹和皮膚鬆弛現象。

飲食調理，補肺最好很多人以為食用膠原蛋白可以使皮膚美白，素不知膠原蛋白其實就是普通的蛋白質，在人體內分解成氨基酸，所以要皮膚好，按照中醫來說要就補肺，食用銀耳燕窩可以讓肺部獲得很好的淨化，這種效果間接體現在皮膚上，會比你們吃很多膠原蛋白的食物效果更好。

陰陽水調節，提升緊致用溫水和冷水參合的水清洗面部，因為溫水是陽，冷水是陰，陰陽水吸收天地之精華可以有效提升面部的緊致度和光潔度，可以促進提升。

少熬夜，睡眠充足皮膚年輕最大的敵人就是熬夜，睡眠不充足，會導致皮膚細胞的各種調節活動失常，影響皮膚微循環，細胞組織的新陳代謝紊亂，皮膚的更新、營養吸收都受到阻礙，導致老化加速。

做毛巾操

不要小看毛巾的作用，脖子、大腿和臀部周圍的皮膚是衰老最早侵襲的地方。SELF向你特別推薦一套毛巾操，它對減肥後局部皮膚的修復可是行之有效。

脖子：將毛巾包成一團如一個圓球，夾在脖子和下顎之間。用力擠壓毛巾球10次，每次壓動作維持8秒。

大腿根：雙腳貼合站立，將毛巾由腰後纏向腰兩側，雙手要用力握緊毛巾。背部保持挺直，單腳向前屈曲，另一腳後伸，成弓字形;將身體重心壓向前腳，然後恢復原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套。

臀部：俯臥地上，雙手緊握毛巾放在下背部。單腳慢慢抬高向上踢，然後放回原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套。

追求美麗是女人一生都在做的事情，美麗的容顏會給她們帶來自信。但是皮膚鬆弛的問題會讓整個人看起來更加衰老，面部皮膚鬆弛應該怎麼辦呢？

物理按摩：每天對局部皮膚進行揉搓，可以加速局部組織血運，增加皮膚的修復能力。

補充水分,當身體中缺水的時候，皮膚會變得乾燥，粗糙，有皺紋，皮脂腺分泌減少還會導致皮膚衰老的速度加快。所以每天都要保證水分的充足攝取，一般每天最少要補充2000毫升的水，這樣才能讓皮膚保持水潤狀態，防止皮膚下垂。

補充膠原蛋白,皮膚中膠原蛋白豐富，才能讓皮膚保持光滑有彈性，所以皮膚鬆弛下垂的人可以多吃一些含膠原蛋白豐富的食物，比如豬蹄、雞爪、牛筋、豬耳等，堅持吃這類食物可以改善皮膚狀況。

做美容SPA,很多喜歡SPA的人都有這種感覺，感覺整個人都輕鬆了很多，感覺自己的皮膚都變得結實了。好的美容師可以幫助你疏通淋巴，打開你因勞累而產生的“疙瘩”，幫助你清除體內的毒素。假如你臉上經常浮腫、手腳冰涼、生活又不規律，那就趁假日的時候好好做個SPA吧，肯定會讓你大吃一驚。即使沒有機會到美容院SPA，一個溫暖的溫泉澡也能起到放鬆的作用。

皮膚長期缺乏滋養導致的乾燥、下垂，注意皮膚保養，每天早晚用溫水清洗面部，擦保濕的乳或霜，平時多喝水，多吃新鮮的果蔬，補充皮膚所缺的水分，不要熬夜，除了工作之外遠離電腦、手機，堅持一段時間改善皮膚下垂鬆弛的症狀。

中年後由於體內的膠原蛋白含量減少，導致皮膚鬆弛、下垂、沒有彈性，下垂不嚴重時每天做面部提拉、按摩，多吃膠原蛋白含量多的食物，如豬蹄、豬皮等可改善症狀。

防曬，長期暴露於紫外線會使肌膚產生鬆弛，自由基會引起肌膚的過度氧化，使肌膚失去彈性，鬆弛。所以，在夏季或冬季外出之前，一定要注意防曬，避免紫外線對肌膚的損害。

留意清理：面部清潔一定要做的完全，去卸妝一定要細心，解決乾淨，日常肌膚護理可以用溫和無刺激性的潤膚水給皮膚保濕補水滋養。

運動。長時間的有氧運動,體內的脂肪會加快燃燒,肌肉會持綆收縮,改善皮膚鬆弛或因脂肪堆積造成的面部變形的情況,利於面部的塑形。並且運動會增加肌肉密度,就能很好地抗衰老。

有一個規律的生活狀態，是養好皮膚的關鍵。內分泌失調可以說是皮膚的天敵，而最好的辦法就是養成早睡早起的規律睡眠，這樣對內分泌的迴圈代謝都有好處。改善了內分泌，皮膚的狀態自然就會變好。

有一個非常簡單的小動作，也可以幫助改善皮膚鬆弛，就是在腮部鼓氣，然後放鬆，反復交替20次，做這動作的時候保持正常均勻呼吸，每天堅持做。動作雖然簡單，但是貴在堅持。

皮膚鬆弛的人群可以在日常生活當中吃一些堅果，堅果類的食物當中含有一定量維生素E，其主要作用就是抗氧化，有利於皮膚細胞再生，從而有效改善皮膚鬆弛的問題，讓皮膚更具彈性。此外，皮膚鬆弛的人群也可以多吃青菜，能夠及時補充維生素，對皮膚鬆弛的改善也有很大的幫助。

臉部皮膚鬆弛可通過緊致抗衰老護膚品早晚塗抹臉部，注意按摩臉部;也可以到正規美容院做護理和按摩，採取正規的按摩手法改善鬆弛達到皮膚緊致的效果;也可以到正規醫院皮膚科進行鐳射、光子嫩膚、手術治療等，可改善皮膚鬆弛，同時注射肉毒素除去動態性皺紋，注射玻尿酸使皮膚緊致，脂肪填充可以讓皮膚飽滿、緊致。年紀大了皮膚嚴重鬆弛怎麼辦?

皮膚鬆弛的原因：

減肥速度太快
減肥速度過快是導致減肥後皮膚鬆弛的最常見原因，當我們的體內的脂肪和肌肉在短期內被大量消耗，皮膚的代謝速度沒跟上，自然就會因為少了很多支撐而變得鬆弛。因此，減肥的過程中也需要循序漸進，讓體重緩慢下降，這是最經得起時間考驗的減脂方式。

有氧運動過多
都知道有氧運動是最適合減脂的運動模式，絕大部分瘦下來的夥伴也是通過有氧運動瘦下來的。有氧運動的確能夠高效的消耗身體的脂肪，但它也能高效的消耗身體的肌肉和水分，脂肪減少了，肌肉和水分也跟著大量流失，皮膚自然變得鬆弛。

皮膚的自然衰老
皮膚的自然衰老，是每個人都無法避免的自然現象，可以延緩，不可阻止。因此我們要及時地調整自己的心態，也要通過積極的方式去儘量延緩身體的自然衰老和皮膚的鬆弛。這是完全可以做到的，比如減少人工糖的攝入、堅持運動、進行力量訓練等，都能夠讓我們在皮膚狀態上好過同齡人。

皮膚鬆弛怎麼辦呢？

1、 進行適當的運動

運動不但對身體健康有很大的幫助，而且還能夠延緩衰老的速度，一般經常運動的人會比不運動的人看起來更加的年輕，因為在進行運動的過程中，皮膚的新陳代謝也會變得更快，不但可以避免色素沉著，而且還可以解決皮膚鬆弛的問題，同時還能夠起到瘦身的效果，因此想要皮膚變得更加緊致，則要進行適當的運動，建議每天運動30分鐘。

2、 冷熱水交替洗臉

掌握正確的洗臉方法，也可以使面部的皮膚變得更加緊致，比如冷熱水交替洗臉。洗臉的時候首先用熱水洗臉，這樣能夠使皮膚的毛孔全部打開，之後使用洗面乳，則可以把皮膚深處的物質洗出來，最後用冷水沖洗，這樣能夠通過熱脹冷縮的作用，使皮膚變得更加緊致。

3、 適當的補充維生素C

維生素C是皮膚所必需的營養成分，能夠使皮膚膠原纖維生成，也能夠使皮膚的保護能力變得更強，因此想要緩解皮膚鬆弛的情況，則要適當的補充維生素C，可以多吃一些富含維生素C的食物，比如柳丁或者檸檬，也可以適當的補充些維生素含片。

4、 做好防曬工作

太陽光當中的紫外線對皮膚的傷害特別大，如果過度照射，則會導致長斑以及皮膚鬆弛的情況出現，因此想要緩解皮膚鬆弛的情況，則要做好防曬工作，每天出門之前都要塗抹防曬產品，而且出門之後每1~2個小時就要補塗一次。

5、皮膚按摩

如果皮膚出現了鬆弛下垂的現象，除了需要塗抹緊致產品以外，還需要選擇一些滋潤的按摩產品，並且要適當的對皮膚進行按摩，這樣可以促進血液的迴圈，從而來幫助緊致肌膚。

6、補充膠原蛋白

在飲食上可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，包括豬蹄，豬皮，魚皮，雞皮等，這些食物中都含有豐富的膠原蛋白，可以改善皮膚鬆弛的現象。

細紋總是不知不覺就爬上我們的臉，細紋的滋生是最防不勝防的，在曬太陽的時候、不開心生氣鬱悶的時候、擠眉弄眼的時候、皮膚乾燥缺水的時候，都是會讓細紋悄悄爬上皮膚的。尤其是女人過了二十五歲的年紀，都會多多少少產生細紋，如果細紋不及時趕走，就會愈演愈烈，令皮膚老態橫生。如何將面部的各個部位的小細紋都清除乾淨呢？快來看一看吧，恢復光滑嫩透的好皮膚，其實也很簡單。

臉上有小細紋的祛除方法

1、眼部的細紋

眼周的肌膚是最為嬌嫩，最容易滋生小細紋的。如果眼周出現了小細紋，要經常按摩眼部。使用帶有除皺功效的眼霜和眼精華進行對眼部肌膚的按摩，可以有效的促進血液循環，幫助排出眼部周圍的毒素。需要注意的是，要用指腹輕輕的按摩，並不是要拉扯，如果力量過大很可能會造成肌膚損傷，會使細紋加重。

2、嘴巴周圍的細紋

嘴巴周圍也很容易有小細紋出現，因為日常生活中經常會有嘟嘴，撅嘴，托腮等小動作，就會使嘴巴周圍有細紋的出現。如果嘴巴周圍出現了小細紋，可以在正常的護膚過程中，選擇帶有除皺功能的精華多加以按摩，平撫小細紋，長期堅持也會有理想的效果。

3、頸部的細紋

日常除了要護理臉部也要做好對頸部的護理。頸部一旦出現細紋，如果不及時處理，很可能就會發展成橫紋，是永久性的，這樣會讓人看起來更顯老態。所以在頸部出現細紋的時候，一定要及時護理，避免皺紋的加深。頸部出現細紋的主要原因是因為乾燥和缺水，所以在日常生活中除了要給肌膚補充水分以外，也要做到給頸部補充水分和做好保濕工作。並且有空閒的時候可以選擇適合的精油對頸部進行適當的按摩，能夠有效的幫助頸部的血液循環，從而減少細紋的出現。

4、表情紋

在生活中有過多的表情，例如抬頭或者皺眉，就可能會使額頭上出現小細紋。建議在額頭出現小細紋的時候，可以選擇用熱毛巾敷在有細紋的地方持續幾分鐘左右。然後用手指向額頭的方向輕輕的推拉細紋。長期堅持，再搭配具有除皺效果的精油使用，可以有效的減少額頭部位的小細紋。另外在日常的護膚產品中，也應該添加含有抗皺和補水保濕功能的護膚產品，使用效果會更好。

預防表情紋的按摩方法:

每日護膚時配合按摩。持之以恆就能告別讓人小細紋。表情多多的年輕女孩，更要用按摩來預防，省錢又有效。

Step1 掌心貼臉，由下向上畫大圈，並向耳際輕推。這個動作能夠為鬆弛的皮膚帶來彈性。

Step2 雙手手指貼著人中，由中心向外側滑動。

Step3 手指由嘴唇下方向上滑動，就像是要把嘴角向上拉起，這能夠防止唇周的鬆弛和細紋。

Step4 手指合攏，雙手從下巴開始向耳朵方向滑動，向上提拉整個臉部的輪廓。

Step5 用拇指及食指沿著法令紋由下向上，輕柔地捏皮膚表面，重複3~5次。這個動作能夠刺激皮膚表面組織，漸漸平滑皺紋。

注意：捏的時候大拇指與食指間的距離為0.5~1釐米，手指的施力點要和皺紋垂直。

愛美是每個人的天性，當我們充滿彈性和光滑的皮膚開始出現鬆弛，乾燥，皺紋的現象。很多人是無所適從的，那麼你知道皮膚鬆弛的原因嗎?皮膚鬆弛我們該吃什麽呢?大家就一起來瞭解瞭解吧。

一般25歲之後，身體中的膠原蛋白就會慢慢的流失，皮膚就不會那麼緊致了。皮膚衰老是自然規律，每個女性都不能抗衡，但是只要做好日常生活中的保養，就能夠延緩皮膚的衰老，防止皮膚過早鬆弛。

日常改善皮膚鬆弛的方法

1、補充膠原蛋白

由於膠原蛋白的流失，才會導致皮膚出現鬆弛的現象，所以在日常的飲食中要適當的補充膠原蛋白，及時補充身體缺少的膠原蛋白來增加皮膚的彈性。在日常的飲食中，像豬蹄和牛蹄筋，骨頭湯等都含有大量的膠原蛋白，能夠有效的幫助身體補充膠原蛋白，可以適當的多食用一些。另外也應該要注意飲食均衡，可以搭配一些新鮮的蔬菜和應季水果，並且要注意熱量的攝入，不要過多的食用，以免造成肥胖。

2、進行臉部按摩

每天在空閒的時候可以對臉部進行簡單的按摩。選擇適合面部使用的按摩精油，適當的按摩皮膚，可以有效的促進臉部的血液迴圈，能使臉部看起來更加光澤，皮膚也會更加緊致。也可以給臉部做一個緊致的按摩操，能夠讓皮膚看起來更加的精緻，長期的堅持下去就會有很明顯的效果。另外在日常的護膚過程中，也應該選擇用提拉的方式塗抹護膚產品，不要過分的用力揉搓，以免造成皮膚損傷。

3、做好防曬

紫外線對皮膚的傷害是很大的，所以不管是在什麼季節，有沒有太陽的情況下，都要做好防曬。如果長期的使皮膚暴露在太陽光下，就很可能會造成面部的自由基出現過度氧化，使皮膚失去彈性，最終就會出現皮膚衰老和鬆弛的現象。塗抹防曬不僅能夠減少紫外線對皮膚的傷害，而且還能夠有效的給肌膚補充水分，防止色斑和細紋的出現，能夠很好的緩解皮膚鬆弛和衰老的問題。所以在日常生活中要做好防曬工作，塗抹防曬霜，有必要的還可以選擇用遮陽傘和防曬衣來對皮膚進行保護。

皮膚鬆弛吃什麼?

2、多吃西蘭花

西蘭花富含各種維生素和胡蘿蔔素，這些營養成分不僅能夠為皮膚補充營養，而且還能夠增強皮膚的抗損傷的能力，能夠有效保持皮膚的彈性，緩解皮膚鬆弛下垂的狀況。美眉們多吃西蘭花，可以讓鬆弛下垂的皮膚日漸恢復到有彈性的狀態。以上幾種食物都是保護皮膚預防皮膚鬆弛老化不可缺少的營養美食!

2、多吃豬蹄

豬蹄富含膠原蛋白，那麼我們皮膚鬆弛的原因就是膠原蛋白的流失，所以多吃豬蹄可以讓我們的皮膚更加滋潤和細嫩。

3、多吃蘋果

蘋果當中富含維生素和果酸，蘋果當中還含有一種特殊的物質，叫做黃酮類的物質，它可以幫助皮膚對抗氧化、預防皮膚的衰老，可以令皮膚更加緊致、緩解皮膚下垂。因此，美眉們可以多吃蘋果來為皮膚補充水分、增強彈性。