額頭冒出一顆紅腫痘，下巴的閉口反復冒頭，看著鏡子裡的痘痘，很多人會急著“自救”——刷到“食鹽去角質、白醋消炎”的偏方，就趕緊兌上溫水往臉上搓，結果痘痘沒好，反而越洗越紅、越洗越幹，甚至脫皮刺痛。其實，長痘時的皮膚本就脆弱，食鹽和白醋可不是“溫和清潔劑”，用不對反而會給皮膚“雪上加霜”。今天就好好聊聊，用食鹽、白醋洗臉到底靠不靠譜，長痘時該怎麼正確護理。
食鹽和白醋的“祛痘傳說”
在社交媒體上，用食鹽和白醋洗臉祛痘的方法被廣泛傳播。許多博主聲稱，這種方法可以深層清潔皮膚，去除油脂，消炎殺菌，從而有效緩解痘痘問題。聽起來似乎很有道理，畢竟食鹽有殺菌作用，白醋有調節皮膚酸堿平衡的功效，兩者結合，豈不是“強強聯手”，能夠一舉擊退痘痘？
食鹽洗臉去痘？小心磨出“皮膚傷口”
很多人覺得“食鹽顆粒能搓掉老廢角質，把毛孔裡的油脂、細菌帶出來，痘痘自然就好了”，可實際情況是，食鹽不僅去不了痘，還可能把健康皮膚“搓壞”。
先說說食鹽的“真面目”：我們平時吃的食鹽，顆粒又粗又硬，邊緣還很鋒利，就像小石子一樣。長痘的皮膚屏障本就受損——紅腫痘的表皮很薄，閉口周圍的皮膚也很敏感，用食鹽直接搓臉，就像用砂紙磨嬌嫩的皮膚：粗顆粒會劃傷痘痘表面，留下細小的傷口，細菌很容易從傷口鑽進去，讓痘痘從“紅腫痘”變成“化膿痘”，甚至留下痘印；還會把皮膚表面的天然油脂層（也就是“皮脂膜”）搓掉，皮脂膜就像皮膚的“保護衣”，沒了它，皮膚會變得又幹又敏感，冷風一吹、護膚品一塗就刺痛，反而更容易反復長痘。
我有個朋友之前下巴長閉口，聽說食鹽能去角質，就用鹽水搓下巴，每天搓一次，結果三天后下巴又紅又腫，閉口變成了冒白頭的痘痘，碰一下都疼，去醫院看醫生，才知道是食鹽把皮膚屏障磨壞了，引發了炎症。醫生說：“長痘時的皮膚就像受傷的小傷口，怎麼能用粗鹽去搓呢？只會加重損傷。”
而且，就算是“細鹽”，也不適合洗臉。市面上的“浴鹽”“磨砂鹽”，顆粒比食用鹽細，但用來洗臉還是太粗糙，尤其是眼周、鼻翼這些皮膚薄的地方，很容易被磨出紅血絲。真正適合長痘皮膚的去角質方式，是用含“水楊酸”“果酸”的溫和護膚品，這些成分能溫和溶解老廢角質，不會像食鹽那樣物理摩擦傷皮膚，還能幫助疏通毛孔，減少閉口。
再闢謠：白醋洗臉消炎？酸性太強會“燒皮膚”
“白醋是酸性的，能殺菌消炎，還能調節皮膚酸鹼度，讓痘痘好得快”——這個說法聽著有道理，實際卻是“拿皮膚賭風險”。白醋的酸性遠比我們想像中強，對長痘皮膚來說，不是“消炎”，而是“灼燒”。
白醋的主要成分是醋酸，濃度通常在3%-5%，這個濃度對皮膚來說太“刺激”了。健康皮膚的pH值在4.5-6.5之間，呈弱酸性，而白醋的pH值只有2-3，酸性強到能軟化水垢、去除油污，直接塗在臉上，就像把皮膚泡在“酸溶液”裡：會直接刺激紅腫痘，讓痘痘瞬間又疼又癢，還會破壞皮膚的弱酸性環境，讓皮膚屏障徹底紊亂——原本能抵禦細菌的皮膚，變成了“不設防的城門”，外界的灰塵、細菌隨便就能入侵，痘痘只會越冒越多；長期用白醋洗臉，還會讓皮膚變成“敏感肌”，稍微曬曬太陽就發紅，用點含酒精的護膚品就脫皮，甚至出現“激素臉”的症狀，想恢復都難。
之前網上有個女生分享“白醋洗臉去痘”的經歷：她把白醋和水按1:10的比例稀釋，每天早晚用它洗臉，剛開始覺得臉有點緊繃，以為是“在起效”，結果兩周後，臉頰變得又紅又腫，還脫皮掉屑，連出門都要戴口罩，去醫院檢查，診斷是“化學性皮膚灼傷”，花了三個月才慢慢恢復。醫生說：“白醋的酸性根本不適合直接接觸皮膚，就算稀釋，濃度也很難控制，稍有不慎就會灼傷皮膚，千萬別拿自己的臉當‘試驗田’。”
而且，痘痘的“炎症”不是靠白醋能消的。痘痘的炎症是毛囊裡的細菌（比如“痤瘡丙酸桿菌”）大量繁殖引起的，需要用含“過氧化苯甲醯”“克林黴素”的藥物或護膚品來殺菌消炎，白醋沒有針對性殺菌作用，反而會因為刺激皮膚，讓炎症更嚴重。
正確祛痘的方法：溫和護理是關鍵
溫和清潔
選擇溫和的潔面產品是祛痘的第一步。溫和的潔面產品可以在清潔皮膚的同時，保護皮膚的天然屏障，避免過度清潔導致皮膚乾燥和敏感。例如，含有氨基酸成分的潔面產品，清潔力適中，對皮膚溫和不刺激，適合長期使用。
保濕滋潤
保濕是祛痘過程中容易被忽視的環節。許多人認為，皮膚出油多，就不需要保濕。其實，皮膚出油多往往是因為皮膚缺水，皮膚為了保持水分而過度分泌油脂。因此，選擇合適的保濕產品，保持皮膚水油平衡，是祛痘的關鍵。例如，含有透明質酸、甘油等成分的保濕產品，可以為皮膚提供充足的水分，使皮膚保持水潤狀態。
定期去角質
定期去角質可以幫助去除皮膚表面的死皮細胞，減少毛孔堵塞，從而有效預防痘痘的形成。但去角質的頻率不宜過高，一般每週1 – 2次即可。選擇溫和的去角質產品，如含有果酸、水楊酸等成分的產品，可以有效去除角質，同時對皮膚的刺激較小。
使用祛痘產品
在選擇祛痘產品時，要根據自己的皮膚類型和痘痘情況選擇合適的產品。例如，含有水楊酸、苯氧乙醇等成分的產品，具有良好的祛痘效果，但可能會對皮膚有一定的刺激性，適合輕度痘痘皮膚使用。對於嚴重的痘痘問題，建議在醫生的指導下使用藥物治療。
健康生活方式
健康的生活方式對祛痘也有很大的幫助。保持充足的睡眠，避免熬夜，可以調節身體的內分泌系統，減少痘痘的形成。同時，保持良好的飲食習慣，避免高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以為皮膚提供豐富的營養，幫助皮膚恢復健康。
食鹽和白醋洗臉的“正確姿勢”
雖然不建議長期使用食鹽和白醋洗臉，但在某些特殊情況下，可以適當使用它們來緩解痘痘問題。如果選擇使用，要注意以下幾點：
（一）稀釋使用
如果使用白醋洗臉，一定要稀釋後再使用。可以將白醋與清水按照1:10的比例稀釋，然後用棉球蘸取稀釋後的白醋輕輕擦拭痘痘部位，停留幾分鐘後用清水沖洗乾淨。這樣可以減少白醋對皮膚的刺激。
（二）輕柔按摩
如果使用食鹽洗臉，要選擇細鹽，避免使用粗鹽。將細鹽與水混合成糊狀，然後輕輕按摩痘痘部位，注意力度要輕柔，避免劃傷皮膚。按摩後用清水沖洗乾淨，再使用溫和的潔面產品清潔皮膚。
（三）控制頻率
無論是食鹽還是白醋洗臉，使用頻率都不宜過高。一般每週1 – 2次即可，避免過度使用導致皮膚受損。
皮膚有痘痘，用食鹽和白醋洗臉雖然聽起來很誘人，但並不是一個理想的祛痘方法。正確的祛痘方法應該是溫和護理，選擇合適的潔面產品、保濕產品和祛痘產品，同時保持健康的生活方式。如果痘痘問題嚴重，建議及時就醫，尋求專業的治療方案。記住，美麗肌膚需要耐心和科學的護理，不要輕易相信偏方，讓自己的皮膚陷入更大的風險之中。