一年之計在於春。即使冬天再寒冷，春天還是會如期而至。即使疫情再嚴重，勝利的凱歌終會奏響。春暖花會開，我們一定能走上街頭，擁抱彼此。春捂秋凍，一年無病
《黃帝內經》說到的“聖人春夏養陽，秋冬養陰”。春天來了，又到了該養護我們最為關心的“陽氣”的時候了。
但是，春季如何養陽呢？相信，很多朋友看到這個問題，似乎有一肚子話要說，但真要說個一二三出來，似乎又覺得無從說起。
之所以有這種感覺，一個最主要的原因，其實就是因為“四季養生”和我們的生活習慣實在太“相似”了，熟悉到我們已經難以將它們完全分開的地步。
那麼春季到底要如何養生呢？實際生活中要如何做？
①萬物生髮、生長、活躍。
這是春天的主旋律，和冬天的收藏節制相反，你看，樹木開始發芽開花，小動物跑出來，就人而言，主要表現為氣血和陽氣被調動起來，往外跑。能量消耗增加，毛孔開合，出汗變多，甚至情欲也蠢蠢欲動，正常的。
中醫養生講究中庸，不能不發也不能發的過火了，仍然要節欲保精，過度會傷腎之元陽；不少養生專家提倡吃韭菜，薑之類的，不是適合所有人，如果你陰虛不足，老是上火，就不適合吃！
②早睡早起。
古人說的夜臥並非很晚睡覺，古代沒有什麼娛樂活動，天黑了差不多就睡了，也就是7-9點。放到現代社會，10點左右睡，最遲勿超11點，尤其身體虛弱的，一年四季都要早睡睡好養氣血。熬夜傷肝腎，早起，春夏天亮的早，5-6點醒了睡不著了，也可以起床，到外面散散步，如果睡眠品質好，早起會很有精神！
③廣步於庭，披髮緩行。
可以想像下，古人長髮披肩，衣服寬鬆，步子邁得大大的，很慢，就是這個境界，主要目的是疏散情志，使心中鬱結之類散開，有點“暢遊於宇宙間，天地只一人”的浪漫境界。當然城市裡多住樓房，空間小，有點憋屈施展不開，可以下樓去公園、操場、寬闊之處散散步。頭髮儘量散開，不宜戴帽子著裝太緊，緊身衣不宜穿，總之，全身內外上下寬鬆些。整個人活潑奔放些，不要過度壓抑了，出去旅遊玩玩。（今年情況特殊，先宅著積蓄力量和激情吧）
④多給予，多幫助。
少幹壞事，少殺生，多幫助別人，多給予，古代都是秋後問斬，秋天大環境都是肅殺之氣，春天是生命煥發生機之時，這種安排也是符合天道的。從養生的角度，勾心鬥角踩壓別人的事不宜多做；懲罰別人的事不宜；多讚揚多表揚多賜予。
如果上面這些做到位了，就能做到應天道，符合自然規律，有利身心健康，反之傷肝，肝血不足，到了夏天就生心火，可能過得比較痛苦。
飲食原則
①少酸增甘、辛
根據中醫五行理論，肝屬木，對應春天，在五味為酸，木性克制脾土（對應甘味）。春天正是肝木之氣旺盛之時，脾土之氣會受到制約，有的朋友春天一來，突然發覺胃口不太好了，就是這個原因。此時應少吃酸，多吃點甘味的食物。
比如：山藥，大棗，蓮子，芡實，黑芝麻，桂圓，蜂蜜等。
當然也不是說一點酸都不吃，只是少吃，甘甜的東西就算吃，也不宜多吃，易生濕生火。至於濕氣重內火旺，甜食還是有所克制。
②不宜大補
*如果身體健康，沒必要額外進補，正常吃飯OK了。
*如果身體虛弱，體質不好，比如中老年人，身體虧虛，免疫力低，氣血不足，腎虛等等，可以適度補，但切忌大補，春天陽氣氣血都往外跑，裡面弱了，如果吃大補膏膩之品，比如阿膠，狗肉，羊肉，附子，鹿茸，人參等，就容易消化不良，舌苔厚膩，反傷脾胃，搞得渾身燥熱失眠。
建議平補，清補，最好藥膳，比如黃芪，枸杞，紅棗，山藥，陳皮，混合粥類，瘦肉，雞肉，魚等熬湯喝，不用天天喝，一周喝1-2次即可，既能滋補還不至於傷害脾胃。
注意觀察舌苔，如果變厚膩了，說明過了，趕緊停下來，或者配合一些健脾胃的食材一起吃，比如炒薏米，茯苓，白扁豆之類。
