分類: 護髮養髮

在日常的生活當中，不少女性朋友都有著掉頭髮的情況發生，特別是在每次洗完澡之後，頭髮掉的多，這讓女性朋友感覺很煩惱。

平時不止是枕頭上的掉髮，家裡到處都有頭髮的蹤影，可以說哪裡都是頭髮的家，但就頭頂不是。

掉髮多的時候很多人不以為意，但實際上放任不管很容易會演變為脫髮。

這裡給大家貼一個小小的tips：頭髮掉量在50–100根屬於正常生理現象，有掉就有長，不要太驚慌。

但是如果掉髮量大於100根，就基本已經邁入脫髮行列了，畢竟頭髮長的速度根本比不上掉的速度。經常掉頭髮也有可能是身體出現了問題，如：貧血、營養不良等，想要不再掉頭髮，可以從飲食方面著手進行調理，從而改善掉髮的情況。

第一：牡蠣

總是掉頭髮的可以多吃點牡蠣哦。據說牡蠣可以幫助調節雄激素，避免激素過剩而導致頭髮哦，而且牡蠣中含有大量的鋅元素，這是頭髮所需的營養哦，所以建議平時要多注意吃吃哦。

第二：黑芝麻

總是掉頭髮的人可以多吃點黑芝麻哦，尤其是經常斷裂乾燥的人最適合吃哦。黑芝麻的營養功效多，主要是含有維生素E，這是可以幫助對抗衰老，幫助細胞的快速分裂，有利於頭髮的生長哦。

第三：蝦

掉頭髮為什麼要多吃點蝦呢?其實主要是蝦中含有不少的鐵元素，而鐵元素是可以説明改善掉髮的問題哦。

第四：何首烏

你知道嗎?生活中有一種掉髮叫做腎虛，所以想要改善頭髮就要調理好腎虛哦，因此在平時可以適當吃點何首烏哦，它就是補腎必備的食物哦。

第五：雞蛋

在冬季你總是掉髮，那可以適當的吃點雞蛋哦。雞蛋是常見的食物，不少人都喜歡吃。它之所以能護髮只要就是因為其含有大量的蛋白質哦。而頭髮也是需要蛋白質支撐哦，所以平時可以多吃點雞蛋哦。

第六：胡蘿蔔

胡蘿蔔屬於生活中比較常見的一種蔬菜，可以用來當做配菜也可以炒著吃，由於胡蘿蔔當中富含大量的維生素A，在食用完胡蘿蔔之後能緩解人的眼睛疲勞，降低近視的可能性，還能使頭髮烏黑油亮，有效防止掉頭髮。

第七：獼猴桃

獼猴桃當中含有豐富的維生素C以及胡蘿蔔素，每天吃一個獼猴桃就能使頭皮保持一定的水分，從而使頭髮變得更加有光澤，同時防止掉髮。

溫馨提示：脫髮現象的產生與身體的營養不平衡有很大的關係，由於平時的飲食不注意，造成了身體品質的下降，進而導致頭髮的營養缺乏，加快了頭髮的衰亡，產生頭髮脫落的現象，因此應注意保持身體營養的均衡。

相信很多女生和我一樣，最不願意做得事情就是洗頭了，因為和男朋友外出逛街要洗、出去玩了回來要洗、和朋友聚會要洗、見同事也要洗……但是有時候這些事情都在兩天之內發生，而女生的頭髮又比較長，洗頭對於女生來說真的是一件痛苦的事情。

那麼，洗頭真的沒有要注意的地方嗎，當然有了，經過我多年的經驗，洗頭還是有很多需要注意的地方，今天就為大家準備洗頭髮時的注意事項

多久洗一次頭髮這個問題

經過多方查證， 我認為多久洗頭一次的答案並沒有一個正確的回答，但是大概的頻率是，夏天運動多、出汗多，可以隔一天洗一次，冬天可以一周洗3次，不能低於3次，因為天氣原因，冬天洗頭次數相對夏天可以少一些。 夏天洗頭不能太頻繁，最少也得隔一天洗一次，洗頭髮次數太多，對頭皮和頭髮都有損害。

洗頭有哪些注意事項？

1、水溫要合適

過熱的水會導致頭皮表面血管擴張，過涼的水會刺激血管讓血管收縮，過度舒張和收縮都會導致頭部不適。特別是患有腦血管基礎性疾病的人，在被刺激的情況下過度收縮舒張會導致頭暈頭痛，所以要保持40℃左右的水溫洗頭。

2、頭髮要擦乾

洗頭後不管是出門還是睡覺都要將頭髮擦乾，頭髮濕漉漉時水分會被蒸發，頭部熱量會被帶走，易讓寒氣入侵刺激頭皮導致不適，引發感冒以及頭痛症。所以在洗完頭後直接擦乾或者用吹風筒吹幹，注意頭髮不幹不能入睡，易讓濕氣入侵。

3、洗頭時間要控制

幹性皮膚的人因為皮脂分泌不足，頭髮洗得過勤會讓頭皮的皮脂膜被清除，導致頭皮屑增多，頭髮乾燥。所以這類人每隔3~4天洗一次頭髮即可，並且要選擇溫和保濕的洗髮水。而油性皮膚的人因為皮脂旺盛，頭髮要勤洗才能保持清爽乾淨，這類人一天洗一次頭也是可以的，因此洗頭時間要控制，根據自己的皮膚以及髮質選擇間隔時間。

如何正確洗頭

首先要在洗頭前先把頭髮梳順，最好是先把梳子沾濕了再梳。從頭髮的末端開始梳頭，最後再從髮根梳到髮尾，就會很柔順了。在洗頭之前最好先用溫水將頭髮沖洗一分鐘之後再上洗髮水。這樣可以讓頭髮清洗的更加乾淨，最好不要用盆接水洗頭，要用流動的水洗頭會比較好。洗頭的時候要輕柔的按摩頭皮，不要太過用力的揉搓。因為頭髮在正常情況下是不會特別髒的，用手指輕輕的揉搓就足以洗乾淨了。在沖洗的時候要用手指尖輕輕把頭髮捋直，不要像擰衣服一樣去擰頭髮。

最後要適當的使用護髮素，但是使用護髮素要注意不要塗到髮根，在髮尾的地方塗上護髮素就可以了。

脫髮是日常生活中常見的一種現象，而且脫髮已經越來越年輕化，脫髮的原因有很多，但是大體的都是身體營養不足，導致頭髮不能健康生長。掉頭髮似乎已經成為老生常談的話題了，脫髮很讓人頭疼，也很尷尬，然而掉頭髮除了日常護理外，還應該注意飲食，新生頭髮所需的營養來自飲食提供的營養,健康的飲食能催生健壯的細胞，培育健康的頭髮。那麼在生活中吃什麼食物能有效緩解脫髮的現象呢?脫髮多吃以下這些食物，堅持食用定能告別脫髮。

第一：捲心菜

捲心菜是極為常見的蔬菜，如果說你經常掉頭髮，不妨多吃點捲心菜吧。據說這種食物含有不少的維生素B6以及維C等等食物，所以可以幫助改善頭髮哦。

第二：菠菜

掉頭髮吃什麼好呢?建議選擇吃點菠菜哦。菠菜有不少的維生素，同時還有蛋白質以及胡蘿蔔素等等，可以說不少的營養素都是有利於滋養頭髮的，因此平時可以適當的吃點菠菜哦。不過要記住，菠菜一定要燙煮後再做成美食哦。

第三：雞肉

多吃點雞肉可以幫助改善頭髮嗎?其實雞肉是屬於高蛋白的食物，肉質中有不少的維生素還有各種鈣質以及蛋白質等等營養，這些營養素多數都是可以幫助滋養頭髮哦。

第四：魚肉

總是掉頭髮怎麼辦才好呢?其實可以多吃魚肉哦。魚肉有維生素B2，維生素B6還有蛋白質以及各種微量元素等等，適當的吃點魚肉可以幫助滋養頭髮哦。

第五：韭菜

如果說你發現在冬季總是掉頭髮，那可以適當的吃點韭菜哦，韭菜中含有大量的營養素，其中就有各種維生素哦，而頭髮需要的就是維生素B6，所以吃點韭菜可以幫助滋補哦。

第六：豆製品

最新研究顯示，大豆產生的一種物質可以有效阻止引起前列腺癌和男性脫髮的男性激素雙氫睾酮（Dihydrotestosterone，DHT），食用的大豆在進入小腸被消化的過程中產生一種小分子代謝產物雌馬酚（equol），正是DHT的天然而強有力的阻斷劑。豆製品包括：豆漿、豆腐、豆皮、豆渣、豆腐腦、豆芽等等

治療脫髮的食譜有哪些?

1.首烏豬腦湯

何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新髮。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭髮的食療藥物，同時還是一道美味佳餚!

2.龍眼人參燉瘦肉

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

一到冬天，天寒地凍，對很多人來說，洗頭忽然變成了一件困難的事兒。等到好不容易鼓起勇氣洗頭，卻發現洗了頭之後：頭皮發幹發癢，手一抓就掉頭皮屑
頭髮毛躁像稻草，一梳頭劈裡啪啦起靜電,如果洗頭後經常出現這些問題，那很可能是自己“洗”出來的結果，以下這些錯誤的洗髮行為，看看你踩中了幾條！

1、天天洗頭

對於那些頭髮容易油膩，剛洗完的頭髮，隔不了多久就變得油膩膩的人，不得不天天洗頭髮，雖然天天洗頭可以保持頭髮的乾淨清潔。但是，這樣其實對頭髮並不好。首先，洗髮水的頻繁使用，會一定程度的傷害頭髮，同時，天天洗頭髮，雖然清潔了，但也同時清潔到了頭皮的一些天然保護的油脂，使得頭髮與頭皮失去了天然的保障，是對頭髮的保護有很大的傷害的。所以，建議大家隔天洗一次就差不多了。

2、洗髮水直接倒在頭上

洗髮水的主要作用是清潔將洗髮水直接倒在頭皮上，不僅會影響清潔效果，還會讓洗髮水傷害毛鱗片，讓頭皮受到刺激導致頭髮出現皮屑等問題。要在手掌上將洗髮水揉搓出泡沫後塗到頭髮上再清洗，這樣既能減輕頭髮皮膚負擔，也能讓頭髮洗得更乾淨。

3、洗頭時用指甲大力抓

指甲中藏有污垢，用力抓頭皮不僅不能清潔頭髮，還會使頭皮毛細血管擴張，甚至讓細菌附著在頭皮上導致皮炎，讓頭髮脫落。

4、濕髮時使用護髮素

頭髮還在滴水就塗抹護髮素會使護髮素的吸收被影響，導致護髮效果變差。洗頭後用毛巾擦拭幹頭髮，在頭髮不滴水的狀態下塗抹護髮素才是正確的使用護髮素方法。

5、將護髮素塗在頭皮上

直接在頭皮上塗抹護髮素不僅浪費，還會導致頭皮油脂分泌過多堵塞毛囊，讓頭髮吸收不到營養而出現脫髮等問題。塗抹護髮素時要將其塗抹在頭髮中部或者髮梢，不能塗抹在頭皮根部。

6、用毛巾搓頭髮

為了讓頭髮快幹，很多人會用毛巾或者浴巾來搓頭髮。但毛巾表面粗糙，接觸頭髮表面會讓毛巾吸收過多水分，使毛鱗片翹起。大量的毛鱗片被毛巾戳起會失去水分，使頭髮變得幹又卷，洗完頭髮後用毛巾簡單擦拭乾淨讓頭髮自然幹就可

7、護髮乳不沖洗乾淨

護理一頭烏黑秀髮是現在很多人都很關注的，有些人錯誤地認為，將護髮素殘留一些在頭髮上或許可以保護頭髮。其實，殘留的護髮乳容易混合灰塵黏附頭皮，堵塞毛囊，引發炎症。所以每次洗頭，頭上的洗護用品一定要清洗乾淨才行。

8、不梳頭直接洗

頭皮對於頭髮來說非常重要。洗頭前，先用梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮於表面，才能同時洗淨頭皮和頭髮。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

早上洗頭還是晚上洗頭好?

晚上對頭髮的清潔還是很重要的，就像臉部和身體的清潔一樣，最關鍵的還是在晚上。

部分人群認為只要天天洗頭髮就能夠保持頭髮的柔順和堅韌，殊不知經常洗頭髮的話會徹底的洗掉皮脂腺所分泌的油脂，從而讓頭皮及頭髮失去了保護膜，那麼頭髮多久洗一次比較好呢？

1、油性頭髮

油性頭髮的人群皮脂腺分泌比較旺盛，只要一天不洗頭髮就會油油的而且不舒服。這類人群可以1~2天洗一次頭，因為頭皮和頭髮有保護膜所保護，如果經常洗的話會傷害到毛囊。每天要保證充足的水量，讓水油保持平衡狀態。

2、乾性頭髮

乾性頭髮會一直處於脫水狀態，發質比較枯燥而且發黃，此類人群可以4天洗一次頭髮，同時要保持良好的飲食習慣，補充充足的水分，適當的運動，才能夠讓頭髮吸收足夠的營養。

早上洗頭還是晚上洗頭好？

關於洗頭髮的時間目前並沒有特別要求，只要根據自己的時間選擇即可。但不管是早上還是晚上洗頭都要及時擦乾頭髮防止受涼。此外在喝酒後吃飽後不宜馬上洗頭，會導致消化不良而出現頭暈等症狀。

洗頭的水溫多少度比較合適？

在寒冷的冬季用熱水洗頭會更舒服，但水溫過高會傷害頭皮和皮脂腺，導致頭皮敏感。所以水溫選擇在40℃以下接近身體溫度是最合適的。

洗頭時要注意什麼？

1、用手指推頭皮不是抓頭皮

很多人在洗頭時喜歡用指甲抓頭皮會感覺非常舒服，解癢，但因為指甲中有污垢，用力抓頭皮會使毛細血管擴張各種污垢附著於頭皮上堵塞毛囊，導致局部被細菌感染而出現毛囊炎。正確的做法是用手指腹輕推頭發，將洗髮露均勻的塗滿整個頭部再慢慢輕柔，讓洗髮水能完全清潔頭髮。

2、要擦乾頭髮後再用護髮素

很多人習慣用洗髮水洗完後直接用護髮素，但注意使用護髮素前要擦乾頭髮，因為濃縮的護髮營養對頭髮乾度要求較高，若頭髮過濕會使護髮效果大打折扣。

3、洗髮前要把頭髮梳開

洗頭髮前應該使用梳子徹底的把頭髮梳開，頭髮變得順暢，這樣能夠促進局部的血液迴圈，徹底的清潔頭皮，讓頭髮吸收營養物質。要選擇溫和的洗髮水，比如含有蛋白質以及氨基酸的活性成分，不能選擇含有酒精和矽油成分的洗髮水。

4、要正確的使用洗髮水

把洗髮水倒在手掌心一直揉搓起泡沫之後再直接塗抹在頭髮上，要從頭髮根塗到發尾，然後用手指指腹對頭皮各個部位進行按摩，不能直接把洗髮水倒在頭皮上，如果裡面的化學成分沒有被清除的話可能會滯留在頭皮上，引起頭髮分叉及頭皮屑。

5、洗完頭髮要及時吹乾

有人認為電吹風會損傷頭髮，喜歡自然風乾頭髮。其實讓濕漉漉的頭髮自然乾，張開的頭發毛鱗片更易吸收灰塵。最好使用吹風機吹乾頭髮，只要控制好距離和溫度，不會是對頭髮造成損傷。

我們雖然會經常的洗頭，但是有的時候頭上的頭皮屑還是那麼多，讓人看著很不舒服，那麼你知道在出現這種情況的時候是什麼原因所導致的呢?在日常的生活中遇到這種問題的時候我們應該如何去除呢?

頭皮屑多是什麼原因

很多的時候我們頭髮上會出現頭皮屑讓人看著很難受，其實頭皮屑是頭皮表皮細胞新陳代謝自然產生的，頭皮健康時脫落的細胞是我們不易察覺的粉末，當頭皮出現問題時，表皮層沒有成熟就脫落了，表現為頭皮屑。臨床上頭皮屑增多伴有脫髮，一般考慮可能為脂溢性皮炎或銀屑病，需要看皮膚科門診來鑒別診斷。銀屑病的病因不明，脂溢性皮炎與飲食習慣不佳、嗜酒、內分泌失調、缺乏維生素，或者頭皮局部受化妝品、染髮劑等刺激有一定關係。

去除頭皮屑民間驗方

第一：生薑

頭皮屑大把大把的掉，可以試試生薑哦。在你燒水的時候，將生薑放進去燒煮。在洗頭時用生薑水邊洗邊按摩，再用清水清洗乾淨了，持續一段時間頭皮屑就會越來越少哦。

第二：醋

頭皮屑多可以試試用醋來消除哦。直接備好150毫升左右的醋，加上2斤左右的溫水攪拌了，將其用來洗頭，不僅僅可以去除頭皮屑而且還能止癢避免脫髮哦。

第三：蔥泥

很多朋友估計都不會想到蔥也是去屑的好幫手哦。建議直接備好圓蔥，將其搗碎了，用紗布包好了。然後將其直接輕輕的拍打頭部，等到頭髮都有蔥汁後等待，幾個小時候直接洗掉後即可，

第四：洋蔥

先用洋蔥的汁拿來擦頭皮，然後記得將洋蔥給搗爛了，用一塊乾淨的紗布將其包裹起來，這時候再直接拿包裹有洋蔥的紗布來擦拭頭髮，記得要反復擦拭喲，而後再用溫水洗乾淨頭髮。這樣經常用洋蔥洗頭的話，也是可以消除頭皮屑的。

第五：啤酒

用啤酒將頭髮給打濕了，讓其持續濕潤15分鐘甚至是更差的時間，然後用溫水洗乾淨，再用洗髮膏來好好的洗頭。這樣每日洗一回，連續洗一周，可以獲得明顯的消除頭皮屑的效果。而且這種辦法沒有任何的副作用喲。

第六：調節心情

需要注意的是，如果精神壓力大、身體狀況不好，會有更多的頭屑悄然落於肩頭。因此，如果頭屑多，不妨讓自己的精神放輕鬆，心情平和，這樣，頭屑也會跟著安靜下來。

以上方法對去除頭屑都有所幫助，長時間堅持會有意想不到的神奇效果哦，你可以試試。另外頭皮屑的產出還與體內缺乏維生素B有關，建議多吃些維生素B的食物，以此保證頭皮的健康。

現代人，特別是年輕人這一個群體的生活習慣已經越來越紊亂了：大部分的年輕人都習慣了熬夜的生活，而熬夜的這種生活方式嚴重摧殘了她們的身體。這也就使得不少人，正值年輕力壯的年紀，頭髮卻已經開始脫落了。

不少年輕人已經有了禿頂的這一個隱患，那麼我們要怎麼樣才可以讓頭髮重新生長出來呢？聽說使用生薑擦頭髮的話就可以很好的幫助我們的頭皮重新生長出茂密的頭髮，那麼這個辦法是真的嗎？今天就由小編來給大家好好講一講用生薑擦頭皮能否生髮的這一個問題吧，希望有需要的朋友們都可以得到幫助！

生薑擦頭皮真的能生髮嗎?

在網上一直流傳著生薑擦頭皮可以生髮，那真的是這樣嗎?其實是不一定的。要知道生薑擦頭皮是可以促進頭部的血液迴圈，而血壓正常自然就容易生髮。但不是所有的脫髮都是因為血壓迴圈異常而導致的，所以說生薑能生髮只是對部分人有效哦。

正確的生髮方法

第一：按摩

按摩改善頭部的環境哦。當你按摩時就有利於頭髮吸收營養，改善周圍的血液環境，自然就有利於生長哦。

第二：睡覺

其實充足的睡眠也是有利於生髮哦，因為當你有足夠的睡眠時間，那麼皮膚還有毛髮的代謝就會增強，那麼毛髮的生長自然就會旺盛了。

第三：補充營養

不少的食物都可以促進頭髮的生長哦，所以脫髮的朋友平時可以選擇多吃點這些食物哦。

補充維生素E：因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜等。

補碘：女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補充植物蛋白：研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

補充鐵質：根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

結語:毛囊長頭髮天經地義。不長，主要就是環境不具備。就像家裡的土豆大蒜。只要環境具備，想讓它不長都不行。對於頭髮也是，我們只要幫它把生長環境維護好，長頭髮也就是時間問題。

人們都想自己的頭髮烏黑油亮，然而現實生活中不少人年紀輕輕的就已經長了很多白頭髮了，這讓他們很困擾。很多人會奇怪，為什麼自己還很年輕就長白髮呢？吃什麼食物可以讓白髮下去呢？

1、黑芝麻

黑芝麻能使頭髮烏黑，變得有光澤這是很多人都知道的，因而人們在長有白髮之後，最先想到的就是通過吃黑芝麻來治療。據中醫醫生介紹，黑芝麻味甘，而且含有亞油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質和鈣等等身體所需的營養，經常吃黑芝麻不但能滋養頭髮使頭髮變黑，還能潤腸通便、滋補肝腎、防止人們快速衰老等等，所以建議人們在平時儘量多吃一些這種食物。

2、黑葡萄

葡萄是多數女性喜歡的水果之一，它其實也是護髮美食哦。據瞭解在黑葡萄中有大量鈣質、鐵質還有鉀元素以及維生素等等，這些營養素都可以給頭髮補充足夠的營養哦，能夠保持黑色素細胞的穩定，讓你遠離白髮的煩惱哦。

3、黑豆

發現自己白頭髮太多，應該怎麼辦呢?建議多吃點黑豆哦。在日常中黑豆是常見的食物，而黑豆中含有大豆異黃酮，這是可以幫助調節激素的營養素，可以滋養毛囊組織，促進細胞的再生哦，讓你的白頭髮消失不見。

4、黑米

在護髮時發現了太多白髮怎麼改善才好呢?其實可以選擇吃點黑米哦。黑米中的營養同樣時可以幫助改善黑色素細胞的形成，讓你的頭髮變黑哦。

5、核桃

很多人喜歡吃核桃，這是因為核桃中含有很多有利於人體吸收的微量元素以及礦物質，如：鈣、磷、梓、錳、鉻等等，多吃核桃不僅能給大腦補充營養，同時還能有效預防衰老，另外，經過研究發現，如果長有白頭髮之後堅持每天吃核桃，還能使白髮慢慢轉黑。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔是我們日常生活中經常會吃的一種食物，而且其所含有的營養價值非常高，人們在平時經常吃一些胡蘿蔔會加快身體內的新陳代謝功能，同時也會使頭髮轉黑，但是需要人們堅持吃一段時間才可以看到明顯的效果。胡蘿蔔中含有大量的維生素A，因而有補肝明目的功效，還能有效治療夜盲症。另外，由於胡蘿蔔比較厭酸，因而在炒胡蘿蔔的過程當中最好不要放醋，否則會使胡蘿蔔的功效喪失作用，同時人們在平時吃胡蘿蔔的時候也要特別注意，不能與辣椒一起生吃，否則會破壞胡蘿蔔中所含的維生素C。

現在的很多人都會出現頭髮出油嚴重的現象，那麼頭髮出油嚴重怎麼辦呢?為什麼頭髮出油那麼多，導致頭髮出油是什麼原因?

這些油是從哪裡來的

皮脂腺遍佈我們全身。其中，頭部、面部、背部最多。皮脂由皮膚的皮脂腺分泌，主要成分為甘油三酯、脂肪酸、磷脂、脂化膽固醇等。不過，跟面部皮膚不同的是：頭皮的皮脂腺和毛囊的數目遠高於面部皮膚，皮脂腺會分泌大量的油脂，還有多種微生物居住（定植），可以說是自成一個生態體系。在這個獨特的生態體系裡，這些分泌的油脂會被頭皮上的土著（微生物如馬拉色菌）分解掉。（通過 GCMS 檢測人體油脂的成分，油脂是個複雜的混合物，主要由游離脂肪酸、蠟酯、膽固醇酯、角鯊烯等組成）俗話說：“恰到好處的美人是增一分太肥、減一分太瘦。”這句話也適用於頭皮。假如分泌的油脂過多，就可能會影響局部菌群穩態。出現頭油甚至脂溢性皮炎和脫髮。假如過少，則髮質乾枯，沒有光澤。所以，油脂的多少是把雙刃劍。所以頭髮出油根結底是頭皮的問題

頭髮中的油，原本是好東西

正常情況下皮脂腺分泌出的油,會通過導管排到頭皮表面,若不及時清潔,就會與細胞分解代謝產生的脂質,及汗液混在一起，粘到頭髮上使我們感受到“油”很多人覺得頭油既影響顏值又有點噁心,恨不得一天洗N次頭除掉它,但其實這些油脂是好東西,它可避免頭皮的水分損失過快,阻擋來自外界的細菌、病毒、粉塵顆粒,相當於給頭部加了層健康屏障,如果洗頭過於頻繁,頭皮正常的代謝環境就會被破壞,以至於越洗越多油

頭部皮脂的分泌快慢主要有兩大決定性因素

1、先天因素

皮脂分泌快慢與基因有關,先天油脂分泌旺盛的人,不止頭皮出油多,臉部、背部的油脂也比常人多

2、後天因素

一般是自己的不良行為作的,研究表明，高油脂高熱量的食物,會加快皮脂分泌的速度,也會提高體內的雄性激素水準,進而導致頭部皮脂的大量分泌,像熬夜、焦慮、工作壓力大,都會促進性激素的分泌

痤瘡和脂溢性皮炎等

同樣會導致頭部皮脂分泌增多,痤瘡是細胞角化異常導致的,痤瘡越嚴重，皮脂分泌越多.脂溢性皮炎患者的頭皮中,經常會藏著一些嗜脂細菌它們以啃食油脂為生,在繁殖過程中,會不斷地刺激皮脂腺分泌油脂

先天油脂多的人,可以用硫磺皂清洗出油多的部位.針對頭部，可選控油類洗髮水比如含水楊酸、甘氨酸等成分的,另外，平時要吃一些b族維生素日常飲食要清淡

後天油脂多的人,對於作出來的油脂.前面那些方法都是輔助手段.要“治本”還得改掉你的不良習慣

假如你是喜歡油膩重口食物的乾飯人,建議你多吃些低熱量的食物,比如水果、蔬菜、粗糧、水煮的肉等,可降低頭部皮脂分泌速度

假如你經常熬夜、工作壓力大,那就需及時調整自己的作息時間,多做運動釋放壓力減少頭部皮脂分泌

假如你有皮膚疾病那就去醫院皮膚科看病啦！

總之頭油過多,採用以下方法治療,都能達到良好的效果

NO.1 洗髮水：含有水楊酸、煙胺酸、果酸成分，都表示有強力去油脂的效果，大家想使用的話，直接在網路上搜索一下即可，比如“水楊酸洗髮水”等等，

NO.2 硫磺皂：硫磺皂洗頭可以去油脂，殺菌，也是一個不錯的辦法。但是畢竟不是專業的洗髮水，洗頭舒適性可能差一些。

NO.3 保養品：推薦維生素B族和維生素A，口服。維生素B族可以在體內形成煙胺酸，控油效果一流。維生素A也是和皮膚油脂分泌息息相關的成分，推薦魚肝油。

NO.4 藥物：這個需要你去醫院找醫生了。一般單純的頭皮出油很少有人去找醫生，但是出現了嚴重的脂溢性皮炎、銀屑病等頭皮類炎症，還是要採用專業的藥物，由醫生來解決。

現在的年輕人常常燙染頭髮，化學製品與頭皮的接觸可能會灼傷頭皮，產生脫髮。年輕人的大部分不健康的生活習慣都會加重脫髮，比如熬夜、吸菸、長時間打遊戲、飲酒等。脫髮問題可以說是很多年輕人面對的共同難題，關於頭髮，大家都有很多疑問，下面，我就針對最常見的幾個問題來進行解答。

問：脫髮是身體缺營養嗎？

答：人體並沒有哪種營養元素是專門負責長頭髮的，所以大部分脫髮的主要原因都不是缺乏營養，但是營養不均衡會對毛髮的生長帶來負面影響。

一般認為蛋白質、B 族維生素、維生素 A、鐵、鋅、銅、硒是頭髮正常生長所需要的主要營養元素，均衡的飲食可以避免此類問題所導致的毛髮生長障礙。

你的頭髮為什麼會脫？

1、頭髮剛浸濕就抹洗髮水

有很多人在頭髮弄濕之後就馬上用洗髮水了，殊不知，這樣做反而洗不乾淨頭髮。

正確做法是：弄洗髮水之前用溫水沖洗一分鐘以上，祛除一些污垢之後，再用洗髮水。

2、不梳頭直接洗

皮之不存毛將焉附”，頭皮對於頭髮來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮於表面，才能同時洗淨頭皮和頭髮。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

3、洗頭時用指甲撓頭皮

指甲是身體藏匿細菌很多的地方，但是很多人都喜歡留著長指甲在洗頭的時候用，殊不知這樣做很容易抓破頭皮，導致感染。

在洗頭髮的時候最好是用中醫按摩的方法，慢慢的洗頭還可以保健康呢。

4、護髮素塗在髮根

由於洗髮時頭髮毛囊打開，護髮素塗在髮根上，其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊，容易引起脫髮。

建議先理順頭髮，沿耳朵附近往髮尖方向塗抹髮梢，一定不要讓護髮素碰到頭皮。

5、護髮素不沖洗乾淨

護理烏髮是現在很多人都很關注的，有些人錯誤地認為，將護髮素殘留一些在頭髮上或許可以保護頭髮。

其實，殘留的護髮素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引髮炎症。所以頭上的洗護用品一定要清洗乾淨才行。

6、濕著頭髮睡覺

洗完頭髮之後眼睛睜不開了是不是可以去睡覺了呢？其實這時候頭髮毛鱗片張開，此時頭髮很嬌弱，不耐摩擦。

如果在頭髮半濕半幹的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，令頭髮變得乾燥。

7、洗完頭馬上外出

頭髮也是要防曬的，有研究表明，頭髮受到的紫外線傷害比臉部的嚴重兩倍以上呢！紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導致斷髮、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。

如何預防脫髮

1.釋放工作壓力

長期處於精神緊張狀態、無法有效釋放工作壓力，“人體立毛肌收縮，頭髮直立，頭皮組織肌肉層收縮引起充血，血流量不暢，並使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成局部血液迴圈障礙，由此造成頭髮生態改變和營養不良。”導致頭髮脫落。

2.改善飲食結構

飲食過於刺激，愛吃燒烤、油炸食物的朋友要注意了，這會增加頭部油脂分泌，引發毛囊堵塞，造成頭髮營養不良，進而營養下降，最後枯死脫落。

3.避免吸菸喝酒

吸菸雖然不會直接導致脫髮，但是大家要知道的是，香菸的有害物質會與同氧氣進入吸菸的人（一手二手菸）的肺部，然後進入到血液中去。血液在人體內的重要職責之一就是為身體各個部位分運輸營養，當有害物質進入到血液中去，則會影響到毛囊的正常生長，尤其是對脫髮患者來講，吸菸會加劇脫髮。