分類: 護髮養髮

一頭烏黑亮麗並且茂密的頭髮是很多人羡慕的，生活中並不是所有人都能擁有的一些人在年紀輕輕時就開始脫髮植發給自己的生活和工作帶來影響，也盲目採取各種措施養發。但其實脫髮和飲食有一定護髮關係，在平時多吃養發生發食物可以使頭髮慢慢生長並且恢復濃密。

吃什麼保護秀髮？一頭漂亮的秀髮是美麗的重要標誌，有些人天生髮質不好而有些人頭髮進行染燙導致頭髮乾枯、開叉、脫髮、少白頭等問題。

魚肝油

怎麼吃可以護髮呢?其實可以選擇多吃點魚肝油。據瞭解，魚肝油中含有的維生素D3是可以説明增加免疫系統和激素的代謝，因此具有護髮的效果哦。

優酪乳

你知道吃什麼可以護髮呢?其實可以試試吃點優酪乳哦。優酪乳中含有不少的蛋白質以及鐵元素。這都是有利於頭髮的營養哦。

杏仁

日常中吃什麼可以護法呢?建議多吃點杏仁哦。杏仁中含有很高的維生素E和鋅元素哦，如果說你總是掉發，那杏仁就是不錯的選擇哦。

雞蛋

怎麼吃才可以保護好頭髮呢?其實可以適當的吃點雞蛋哦。雞蛋是常見的高營養食物，它含有頭髮所需的營養哦，比如說硒元素還有鎂元素哦。

葡萄乾

葡萄乾你是否愛吃呢?其實它也是不錯的護髮食物哦。葡萄乾中含有大量的鐵元素，這有利於促進血液的迴圈，幫助改善頭皮問題。

水蜜桃

平時吃什麼水果可以護髮呢?建議選擇吃點水蜜桃哦。水蜜桃含有蛋白質、脂肪還有維生素以及多種微量元素，具有保濕的效果，還能滋潤頭髮哦。

牡蠣
牡蠣中富含的鋅使它備了護髮的作用，缺鋅會導致脫髮，睫毛脫落，頭皮乾燥，變薄，頭皮屑。大約30克的牡蠣可以滿足成人一天所需的鋅元素。

甘薯
人體可以將甘薯中富含的β-胡蘿蔔素轉換為維生素A。維生素A能夠保護和分泌頭皮健康必須的天然油脂，促進頭皮上皮脂的健康生長。缺乏維生素A會導致頭皮發癢，以及惱人的頭屑。

核桃
中國醫學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。宋代劉翰等著《開寶本草》中記述，核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑鬚髮，多食利小水，去五痔。”核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以平時養發護髮可以每天吃五六個核桃，也可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內，每次取兩匙，用開水沖和，沖時盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口;經常食用核桃可以令頭髮烏黑亮澤，對頭髮早白、發枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不錯的養顏美髮的食物。

說到洗頭，可能除了沒有自理能力的小孩子和老年人或者病人以外，其他正常人都會洗頭，但是也許你僅僅是知道怎麼洗頭，卻可能並不知道如何正確洗頭，很多人發質不好，頭髮容易油，就是因為使用了下面這些錯誤的洗頭方法，那樣對頭髮十分不利。

夏季天氣炎熱，很多朋友都會天天洗頭髮，可是為什麼洗頭髮的時候，經常掉頭發，可能是我們洗頭的時候犯了這些禁忌！

洗頭髮的正確方法 不要用力搓

要說起洗頭髮，那可是一個技術活兒，頭髮好不好，首先還是要從洗頭髮開始，洗頭髮的正確方法是怎樣的呢？

1、洗頭前先疏通頭髮
洗頭最忌頭髮亂，洗髮前先將亂髮梳通。在梳發時，應用齒疏的梳子把頭髮的淩亂處和打了結的地方梳順，然後再從頭髮末端梳起，直到可以很順地從發根梳到發尾。梳子最好選用木梳，不要選用尼龍梳。

2、打濕頭髮，取適量洗髮水於掌心打泡
洗髮前先打濕頭髮，並用指腹按摩頭皮，取適量(根據個人發量)洗髮液在掌心打圈使之起泡。豐富的泡沫不但可以清潔頭髮，更能避免其在頭皮上揉搓時對頭皮產生的傷害。

3、洗髮時，不要用力搓洗頭髮
洗髮過程中一定要溫和，不要用指甲抓撓頭皮。用指腹順著一個方向，輕輕的按摩頭皮，不要用力搓洗頭皮。用力搓洗頭皮會破壞頭皮天然的保濕屏障，使得大量水分流失。

4、正確塗抹護髮素
洗好頭髮擦乾到不滴水的時候再塗抹護髮素，這樣護髮素的吸收效果才會最大化，靜待2、3分鐘後再用清水沖洗乾淨。除了有標注可用於頭皮的護髮素外，一般護髮素均不建議直接接觸頭皮。

5、洗髮後迅速吹幹頭皮，減少熱風傷害
頭皮吹幹了，髮絲很快也會變幹，大大縮減吹風時間，減少對頭皮的傷害，也能讓毛鱗片充分閉合
建議2-3天洗一次頭，出油厲害或者夏季可以適量增加洗髮頻次；洗髮水溫控制在接近人體體溫，切忌水溫過燙。沖洗護髮素時，適當降低水溫這樣會讓毛鱗片閉合的更好。

洗頭常犯這3個錯誤

1、水溫要控制好，不能過燙或過涼
大家洗頭的時候，一定要多多注意水溫，過熱或者過涼對我們的發質都有傷害的。很容易會出現頭皮中的血管過度收縮或者擴張，從而引起不舒服，正常的水溫大概要控制在四十攝氏度即可，所以，建議大家，洗頭的時候一定養成好習慣，即使你很熱，也不要直接用很涼的水去沖洗。

2、別用指甲抓頭皮
用手指甲去抓頭皮是很多人都習慣去做的事情，雖然當時你覺得很舒爽，但對頭皮的傷害也是很大的，特別是針對那些頭油、起頭皮的人來說，經常抓癢很容易會引發炎症。嚴重的話還會損害你的發質和毛囊，相信大家都有過這種情況，當你去抓頭髮的時候，會感覺很疼，就像是出血了一樣，這就說明你的指甲已經傷害到你的毛囊了。

3、把洗髮水沖洗乾淨
很多人洗頭的時候總是很著急，塗抹上洗頭膏或者護髮素之後，簡單地沖洗一下就去擦拭乾淨了，但這種做法是不對的，如果你的頭皮上殘留著洗髮水，你的頭皮會覺得很瘙癢，從而傷害到你的發質，所以，我們洗頭髮的時候一定要多沖洗幾次，尤其是長頭髮的女人，小小的細節非常重要。

在現實生活當中，有很多女性朋友會經常說自己有脫髮的現象，長期脫頭髮會影響自己的髮型，那麼也會影響整體的美觀程度。其實經常脫頭髮與平時洗頭有很大關係的，如果洗頭的方法不正確，很容易影響到頭皮健康，就會出現脫頭髮的現象，甚至還會影響身體的健康國。其實洗頭也是有很多講究的，只有正確的洗頭方法才能夠得到一頭秀髮，而且能夠讓身體變得更加健康。洗頭到底有哪些禁忌？

第一：禁護髮素直接抹

相信九成九的朋友洗頭基本都是頭髮沾濕後，直接護髮素塗抹在頭皮上面。那你知道嗎?其實這很容易會導致含有的化學物質滲入到毛囊裡面，從而導致發根的受傷哦，所以建議不要將其塗抹在發根哦。

第二：禁抓洗

你是否洗頭都是直接用指甲抓洗呢?據瞭解，九成都是這麼做的。然而你知道嗎?頭皮其實很脆弱的，在洗頭時用指甲撓頭皮會導致頭皮很容易被抓破。一旦嬌嫩的頭皮被抓破，就容易出現感染問題。正確的洗頭方法應是用指腹輕輕的推頭皮，既能把頭皮洗乾淨，又能起到活血的作用。

第三：禁濕頭睡覺

有不少的人都喜歡晚上洗頭，而大部分的人都比較喜歡自然幹，所以在睡前洗頭後不會吹幹，直接睡覺了。那你知道嗎?濕著頭髮睡覺會導致頭髮的角質層變得越來越薄，而且還會讓濕氣入侵身體，引起體濕，容易出現頭痛等問題哦。

第四：禁洗完立馬外出

其實很多的人在出門前都會洗頭，不過你知道嗎?頭髮很容易會導致紫外線的傷害哦，容易出現分叉哦，因此建議想要出門最好是戴上帽子哦。

第五：飽餐後洗頭傷心又傷胃

中國社會科學院老年科學研究會會長熊必俊認為，吃飽飯後，洗澡，皮膚和肌肉血流量增加，胃部沒有充分血液，就會影響食物的消化和吸收。雖然洗澡不是劇烈運動，但對於患有心腦血管疾病的人，飯後馬上洗頭洗澡可能會造成心臟缺血，引發心腦血管疾病的猝發。
所以，洗澡最好在飯後一兩個小時以後。可以根據自己的體質選擇洗澡時間，比如體質虛的人可以選擇中午陽氣最旺的時候洗澡。

第六：酒後洗頭會要命

很多人喜歡喝兩盅，如果飲酒後沒過多久就洗頭，很有可能出現頭暈、眼發黑和嘔吐等症狀。患有心腦血管病的人，平時就不要用過涼的水洗頭，喝酒後則更要注意。有的人喜歡喝完酒後出門走走，如果這時遇到冷風，會使風寒之邪乘虛而入。

隨著學習工作壓力的增大，很多人都出現了脫髮的問題，梳子梳下去頭髮大把大把地掉，很容易就造成頭髮稀少並且掉多了還會造成謝頂的情況。現在越來越多的人都有脫髮的困擾，如果您每天在洗澡或者在梳頭之後有很多的頭髮掉落，那就得注意啦。脫髮的症狀還有頭髮油膩，變得枯黃，容易掉落，缺乏光澤，或者頭上還有灰白色的鱗屑飛揚。引起脫髮的原因有很多種，當遇到脫髮問題，應理性地採取適當的措施去治療。那麼要怎麼樣才能夠緩解跟治療脫髮現象呢？這幾個小訣竅你一定要知道。

如何緩解脫髮問題？

1、不要頻繁洗頭髮

想要緩解脫髮問題，洗頭的頻率不要太過頻繁。有些人為了讓頭髮保持乾爽，喜歡天天洗頭，這樣的做法是錯誤的，最好是2~3天洗一次頭，因為洗頭太頻繁，頭皮就會很乾燥，容易傷害到頭髮，2~3天洗一次頭，頭髮分泌的油脂可以有效的保護頭皮。

2、選擇適合的洗髮水

有一些人出現脫髮比較嚴重的問題，可能是選擇了不好的洗髮水，所以在選擇洗髮水的時候應該要慎重，不是看洗髮水究竟是哪個明星代言的，而是要看洗髮水具體的成分，最好是選擇植物成分，溫和無刺激，對於改善脫髮問題會比較有幫助。

3、注意洗頭髮技巧

想緩解脫髮問題，洗頭髮的方式要準確，具體的洗頭方法是，洗頭髮之前先用溫水將頭髮打濕，然後在手上打上洗髮水，打起泡沫之後從發梢抹到頭頂，這樣對頭皮的傷害性最低，之後輕輕揉搓頭髮，用手指的腹部去按壓頭皮，不要用指尖使勁地抓撓。還有洗頭的時候要注意水溫，最好是30℃左右，水溫太高或太低都是會影響頭髮健康的。

4、多吃含銅的食物

身體裡面如果缺乏銅元素，頭髮就容易發白，嚴重的甚至會有脫髮，所以想要緩解脫髮問題，在平時就應該有意識地多吃一些含銅的食物，比如生活中常見的山藥，菠菜，鳳梨，石榴等含有的銅元素都是比較豐富的。

5、足夠的睡眠
每當您處於任何類型的精神、情緒或壓力下時，身體和毛囊都需要額外的睡眠來恢復“健康”。如果壓力使您無法獲得良好的休息，請考慮採取一些措施（無論強制還是鼓勵）來擁一個良好的睡眠，譬如睡前洗個熱水澡有助於促進睡眠。

6、及時就醫

脫髮嚴重如何是好？如果發現自己脫髮情況特別嚴重，已經給自己形成了很大的困擾，這種情況應該及時就醫，醫生會做相關的檢查，找到具體脫髮的根源，從根本上治療有助於改善，千萬不要盲目相信一些偏方。

食補食療可以幫你擺脫掉發困擾。快來看看女性掉頭發吃什麼好。
1、首烏豬腦湯：
腎虛女性掉頭發吃什麼好？首烏豬腦湯是上乘之選！
材料：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。
做法：將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新發。
提醒：這不僅僅是治療女性掉頭發的食療藥物，同時還是一道美味佳餚！

2、龍眼人參燉瘦肉：
材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。
做法：豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。
提醒：適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

3、枸杞黑芝麻粥：
材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。
做法：以上三味共煮粥。
具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。
提醒：這個不僅僅是女性掉頭發吃什麼好的答案，還同時是白髮吃什麼好的答案！

4、枸杞黑豆燉羊肉：
材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，薑、鹽適量。
做法：先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用。
提醒：適於婦女產後脫髮。

5、芝麻海帶糕：
材料：白芝麻100克，海帶末500克。
做法：將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟，作隨意小吃。

壓力是生活的一部分，疫情雖然給許多人帶來壓力，但請記住，這也將過去。當然，我提供的只是建議，並非所有人的脫髮都是一樣的原因，所以大家還是需要根據自己的實際情況進行調節。

你的頭髮本來很飄逸，本來很乾淨，本來很清爽，可是，輕輕一抖，就會掉落許多頭皮屑，這是多麼得令人擔憂，多麼煩人啊！頭皮屑是很令人討厭的存在，頭髮上滿是白屑，用手一撓，指甲縫中全是白泥，肩膀兩側的衣服上全是密密麻麻的小白點，別說別人了，自己看著都噁心，影響個人形象，讓人十分困擾。頭皮屑也是頭皮不健康、出問題的表現，要及時修復。

頭皮屑多的原因
1、因為頭皮角質細胞的異常增生，造成頭皮屑的產生。
2、頭皮分泌過多的皮脂，與塵埃等物混雜在一起，久而久之，幹掉後就形成了頭皮屑。
3、新陳代謝旺盛者和腦力勞動者更容易產生頭皮屑。
4、體內缺乏維生素B也會導致頭皮屑多。
5、此外，一些外在因素如氣候變化、常食刺激性食物、睡眠不足、過量飲酒、精神壓力過大、體內荷爾蒙分泌失調、人體內血液迴圈不暢等原因都會造成頭皮屑過多.

那麼如何對付頭皮屑？

1、區分頭皮屑類型

想要對付頭皮屑，首先要瞭解頭皮屑的類型，頭皮屑是大體可以分為兩種，一種是病理性的，另外一種則是生理性的。如果是簡單的生理性的，只需要在生活中多加注意，適當調節就能改善。而病理性的頭皮屑則需要接受專業系統正規的治療，否則越來越嚴重，可能會危及到身體的健康。

2、選擇適合去屑產品

現在市面上的去屑產品種類是有很多的，如果頭皮屑比較多，想要選擇這一類的產品，必須要謹慎對待，尤其是有一些產品看起來去屑功能強大，但是大多數不是很可靠。因為治療頭皮屑並不是快速就能完成的，需要慢慢的調理，所以一定要選擇靠譜的。

3、注意營養補充

體內的營養變化會直接影響到頭皮的健康，如果營養不足就可能引發脫髮，頭皮屑過多等問題，一般有這種情況可以補充維生素a、維生素B6以及鈣、鋅等微量元素，這樣有助於調節頭皮屑問題。

4、做好頭部按摩

頭皮屑過多想要改善，可以經常做頭部按摩，通過按摩的方式能提升頭皮位置的溫度，加速該位置的血液迴圈以及新陳代謝，這樣就有利於頭皮位置的毛囊和汗腺等組織發揮更好的功能，因此頭皮屑就會得到改善。

5、注意飲食

頭皮屑過多的患者在飲食方面應該要注意，儘量少吃一些油炸、油膩、過於辛辣刺激的食物，否則這些食物會直接刺激頭皮，增加頭油。還有少吃甜食，因為甜食會影響身體的酸堿平衡，也會導致頭皮快速產生，可以多吃鋅含量比較多的食物，比如牛肉，羊肉，豬肉等。

頭皮屑多的人，洗頭時可以往水中放一些艾草。艾草有除菌的作用，經常用艾草洗頭，有助於去除頭皮屑.頭皮屑多的人，平常還要注意頭部衛生，勤洗頭，擦頭髮的毛巾只能用來擦頭髮。還要控制飲食，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，飲食要清淡，多吃蔬菜和水果。要調整自己的飲食習慣，不能熬夜。勤曬枕頭，勤換枕巾等，頭皮屑會慢慢減少。

一般情況下，頭皮屑往往會伴隨著頭皮發癢問題，如果不能及時解決，可能會損傷頭皮，所以大家一定要重視這個問題。如果你的頭皮屑也很多，可以選擇合適的去屑產品，記得要經常洗頭，也可以適當做一下頭部按摩。飲食上多吃一些清淡的食物，避免油膩葷腥之物！

很多人只是將頭髮作為身體的一部分，並沒有細心的打理，久而久之頭髮就會出現各種各樣的問題，頭髮出現問題其實是因為身體存在健康問題。比如頭髮乾枯毛躁，頭髮乾枯毛躁發叉是大家都擔心的頭髮問題，但也沒有找到解決此問題的好辦法，從而讓發質更差，其實出現此種發質的原因是很複雜的，要解決此問題還必須先找到原因，再按照發質進行保養護理，只要及時治療調理，發質就可以得到改善，那麼頭髮乾枯毛躁發叉的原因及治療方法有哪些呢?

頭髮毛躁的原因有哪些？

1、 營養不良

如果身體缺少營養物質就會導致營養不良的現象。其中，如果身體缺乏維生素A，就會導致身體缺乏蛋白質，從而讓頭髮變得毛躁。

2、 缺水

水是生命之源，如果身體缺水，就會導致頭髮也變得乾枯毛躁。頭髮的含水量是15%，假如身體嚴重缺水，頭髮的含水量就會降低，久而久之就會變得乾枯毛躁，沒有光澤。

3、 皮層油脂分泌不足

皮層油脂分泌不足會直接導致頭髮乾枯毛躁，這是因為頭皮所分泌的油脂是有限的，而發尾部分基本上得不到油脂的滋潤，所以最容易出現乾枯毛躁。

4、 經常洗頭

經常洗頭髮會讓頭皮的毛囊容易脫落，導致頭皮的毛織越來越少，頭髮也會變得越來越乾燥，建議一個星期洗3~4次頭髮就足夠了。

5、 經常染燙頭髮

現在不少年輕人都喜歡用卷髮棒來做造型，但經常燙染自己的頭髮，會讓頭髮受到很大的傷害，使頭髮變得乾枯毛躁，黯淡無光。

有效護髮的步驟：

（1）洗頭前先梳頭發；
洗頭前我們要儘量把頭髮梳的順一點，這樣洗的時候水會充分滋潤髮絲以及發根，達到有效清潔的目的，同時也可以使頭皮得到放鬆。

（2）先用護髮素；
其實很多人都知道用護髮素，但是並不清楚洗頭時到底是先用護髮素還是洗髮水，其實正確的做法是先用護髮素，因為洗髮水為了去除油脂都含有鹼性成分，它們會對頭皮造成破壞，如果先使用護髮素，它會在頭皮以及發根形成一層保護膜，能夠一定程度上保護我們的頭髮。

（3）幹發睡覺。
再就是洗完頭一定要等頭髮幹了再睡覺。因為睡覺時，人體毛孔都是打開的，濕氣很容易進去，如果濕著頭髮去睡覺，長此以往生病是必然的，再者頭髮上的水分還會把枕頭被子打濕，久而久之發黴發臭不說，還會引發皮膚病。

正確的吹頭髮
洗髮後，應該輕輕用手巾裹住頭髮，將水擠出，直至頭髮不滴水。
吹頭髮時，分4-6組進行吹幹。
吹頭髮到最後，發尾自然風乾。可以塗抹或者噴上保濕、抗毛躁的護髮產品，頭髮會變得閃亮而平滑，不毛躁。
吹發時，吹風機需遠離頭皮6英寸處吹，同時要由上向下的順序吹頭髮。

隨著90後的年級越來越大，頭髮的問題就更突出，90後，雖然還沒到30歲，頭髮就掉得差不多了，很多人想了很久都不知道到底是什麼問題引起的。但也有人覺得，是不是自己頭髮洗多了，或者是經常使用吹風機導致的？今天我們就來瞭解一下，到底經常性洗頭和使用吹風機會不會導致掉發？說起吹頭髮，小夥伴們肯定一臉不屑，這麼簡單的事兒，還搞不定？你要知道那些長髮飄飄的美女們當真天生如此？錯！一頭又直又長的秀髮可是需要精心的護養的，不然頭髮長到一定程度極容易有分叉乾枯的問題產生！在護髮的過程中，最最重要的就是吹幹的這一步，不然用再多的護髮產品都是白搭！

哪些吹發行為會導致頭髮受傷？

1、沒有稍微擦乾就直接吹

吹風機的主要作用是將頭髮吹幹，但洗完頭後滿頭濕噠噠還在滴水的狀態下就直接吹頭髮會讓頭髮因為接觸高溫而受損。這時要使用毛巾吸幹水分，讓頭髮不潮濕再開始吹，這樣能保護頭髮，增加頭髮光澤。

2、吹風機太靠近頭髮

不少人在吹頭髮時會將頭髮卷在梳子上，讓吹風頭直接接觸髮絲，但這種行為會使頭髮，嚴重受損。吹風機不能和直接頭髮接觸，要間隔30公分左右。

3、只用熱風

大部分吹風機有冷風功能，冷風有關閉頭髮角質層的作用，再用熱風將頭髮吹至八成幹後開冷風可以讓頭髮的角質層被關閉。頭髮上的水分會鎖在髮絲內，頭髮就不會乾枯毛躁。而且吹風機的溫度維持在50~60度之間可以達到養護頭髮的作用，也能讓頭髮吹幹。

4、同一側吹太久

有些人習慣先吹幹一側的頭髮再換另一側，但這樣不是單純吹幹頭髮，會讓髮絲被烤焦。不時地換邊吹頭髮可以讓頭髮有稍微冷卻的時間，避免頭髮長時間處於高熱狀態下而受損。

5、使用廉價的工具

有些人認為頭髮只要吹幹能梳開就好，會選擇廉價的工具。但實際上吹風機要選擇高瓦數的機種或者選擇負離子吹風機不僅能讓頭髮幹得快，也能降低頭髮受損幾率。不要為了省錢而購買廉價劣質的吹發工具，或者是吹發工具老花不捨得更新，這樣反而會傷害頭髮。

經常用電吹風確實有那麼點不好，但是比起濕著頭髮去上班，這點危害還是可以忽略的，該吹還是吹，危害並沒有那麼誇張。總而言之，想吹好頭髮這件事也是有技巧的。你需要準備合適的吹風機、掌握風向、方法，最好再用上一些護髮和定型的產品，這和你隨便吹吹效果還是有區別的。一次吹頭髮，對頭髮不會有太大影響，但是如果你長年累月吹，然後方法還不正確，那肯定是會讓發質變差了，大家說說是不是這個道理？

當今社會，最讓人頭疼的不是你老了，而是你看起來好像很老。頭髮油膩、青年脫髮、中年謝頂……這樣的問題被普遍存在於大多數人群當中，不分年齡，不分男女，頭髮會以它異於常態的表現，給我們發送亞健康的信號。

脫髮“主力軍”年齡大幅下沉
近日，有杭州花季少女自爆雙11購物單，第一單竟是防脫髮產品，90後們已經開始禿了？早前阿裡健康聯合阿裡資料，對外發佈《拯救脫髮趣味白皮書》，該報告基於阿裡零售平臺消費資料，聚焦脫髮人群。資料顯示，在阿裡零售平臺，購買植發、護髮產品的消費者，90後占比36.1%，即將趕超占比38.5%的80後。也就是說，中國脫髮人群年齡大幅下沉，90後正加入脫髮“主力軍”。

頭髮健康
雖然洗髮水、精油、發膜的銷售受眾是女性居多，但是在脫髮的關注度人群當中卻出現了倒置。通過對阿裡巴巴網路零售平臺上搜索“脫髮”關鍵字的性別進行比較，接近8成的搜索用戶為男性。在2018年度的統計中：廣東、江蘇、浙江、北京、山東、河南、上海、河北、四川和湖北佔據搜索指數的全國前十位。而在這其中來源關鍵字和去向關鍵字排名第一的都是脂溢性脫髮。

看了這麼多的資料分析。整個人都不好了。我的頭髮到底為什麼越來越少啊？要知道脫髮和頭髮不健康的原因就一定要知道頭髮到底是怎麼來的了。

造成脫髮的原因有哪些？

1、雄性激素水準高

大多數男性脫髮跟雄性激素水準高有關，雙氫睾酮水準太高可擾亂頭髮生長週期，使得頭髮脫落較多，新長出的少，久而久之造成禿頭。另外，患有腎上腺腫瘤、甲狀腺功能亢進或減退、垂體功能減退以及雌激素不足等，同樣也造成脫髮。

2、遺傳

脫髮有一定的遺傳傾向，若家族中有脫髮的人，那麼下一代脫髮的風險比普通人高達好幾倍。

3、不良的行為習慣

長時間用吹風機吹頭髮，特別是高溫吹頭髮時，易破壞毛髮表面的角蛋白，從而造成脫髮。

需留意頭髮哪些異常？

1、少白頭

部分少白頭髮生跟遺傳基因相關，不過，背負著巨大的生活和工作壓力、經常熬夜或睡眠不足、情緒波動幅度大等也會使得頭髮白得快。另外，頭髮濃密程度、潤澤還是乾枯等都跟臟腑精血息息相關。氣血旺盛時頭髮正常生長，氣血不足時無法滋養頭髮，從而導致頭髮發白且易脫落。

2、髮質乾枯

毛髮的主要成分是蛋白質，營養不均勻或營養不良時體內缺乏蛋白質，無法維持頭髮正常生長，易造成頭髮乾枯、分叉和斷裂以及脫髮等。

3、頭髮無光澤

沒有燙髮、染髮或熬夜等，頭髮突然變得無光澤，極有可能是甲狀腺功能減退或亢進。尤其是伴有體重增加或突然減少、難以解釋的疲勞時，應及時去醫院做甲狀腺功能檢測。

如何護理頭髮

　1、根據發質洗頭
人們經常錯誤地認為他們每天都需要洗頭髮，其實經常洗頭髮會讓頭髮變得乾燥，或者讓頭髮品質下降。

　　2、使用護髮素
護髮素會對頭髮提供水分，讓它更加柔軟更加容易梳理。也會讓頭髮在淋浴之後產生更少的損害。護髮素能夠深入滋養頭髮角質層，更完全地修復受損發質。

　　3、使用合適的梳子
濕的頭髮比干的頭髮更容易受到傷害，因為頭髮在潮濕的時候是較為脆弱的，不應該在洗後直接用梳子梳理它，相反應該噴一些順發液，然後用一個寬齒的梳子去掉打結的地方，減少破損。

　4、不擦乾頭髮
頭髮在濕的時候更加脆弱，用毛巾擦乾頭髮會造成損害。用毛巾擦頭髮可能會破壞角質層(外層的頭髮)，造成更多的損害，導致頭髮捲曲或蓬鬆。正確的方法是用毛巾吸去頭髮中多餘的水分，而不是摩擦。

　5、少用電吹風
頻繁使用電吹風可以吹幹頭髮，但是會導致頭髮破損和分叉。

用“髮如雪”來描述你的頭皮屑不知道合不合適呢？頭屑多得下雪一樣！換了一堆洗髮水都沒用，真是愁壞人

頭皮屑，是由頭部表皮的角質層不斷地剝落產生的，這是人體新陳代謝的自然結果，每個人都會發生，正常情況下，角質細胞脫落很少、很慢，不會被明顯地看到。但當頭皮異常病變時，如細菌感染、真菌感染，或其它物理、化學性傷害，造成頭皮發炎，就會出現白色或灰色鱗屑結塊脫落，可表現為頭皮屑過多，毛孔被堵塞，頭皮膚癢等，這些就屬於病理性皮屑。（當頭上出現肉眼可見的頭皮屑，梳頭或搔抓時，頭皮屑極易脫落到肩部衣服上。這種情況就要注意啦~）

為什麼使用護髮素後會導致頭屑增多？

由於護髮素是由表面活性劑陽離子調製劑，防腐劑、色素香精以及其他活性成分組成的，可以改善頭髮營養，讓頭髮變得光亮並且容易梳理。而且它還含有其它活性成分，如維生素、植物提取液等，這些成分雖然對頭髮有養護作用，但易導致頭髮不適，甚至出現頭屑。特別是護髮素塗抹在頭皮時，各種物質會直接接觸頭皮，刺激頭皮而導致頭皮屑增多，導致頭皮屑增多。

如何正確使用護髮素

1、選擇正確的護髮素

要根據頭髮的情況選擇適合自己的護髮素，幹性頭髮的人因為髮絲毛鱗片受損，頭髮會缺水缺油，這種情況下還會發黃分叉，所以要選擇具有保濕滋潤作用的護髮素。若是油性頭髮要選擇控油清爽型護髮素，這樣能長時間保持頭髮處於乾燥舒適的狀態，不易油膩。

2、擦乾頭髮後再使用

因為護髮素是在洗完頭的最後一步中，所以很多人在使用洗髮水沖洗後直接將護髮素塗抹在頭髮上，但這樣會讓護髮素的功效減弱。而且還容易讓頭髮受傷害。正確的做法應該是沖水後將頭髮擰乾，用毛巾搓幹再塗抹護髮素，並且等待一到兩分鐘，讓護髮素中的營養被頭髮快速吸收最後再用水沖掉，這樣能讓護髮素發揮最大的功效，也避免護髮素和洗髮水混合，讓頭髮受到更多化學物質傷害。

3、不要在髮根處塗抹護髮素

使用護髮素時，把護髮素均勻塗在頭髮上，重點塗在髮尾上，頭髮根部不要塗，否則會加強頭皮油脂的分泌，造成頭髮很快就看上去很油，然後在輕輕地按摩頭髮1分鐘，然後用溫水清洗了。最好在按摩之後還讓護髮素在頭髮上停留5分鐘，這樣可以讓頭髮充分吸收護髮素的養分，這也是一個不錯的小技巧。

4、經常更換護髮素品牌

就如同我們要經常更換洗髮水一樣。一種牌子的護髮素，在成分、配方上大多比較接近、單一。所以，使用護髮素也最好更換品牌、或是不同系列，應該在使用3個月左右，適當更換其他品牌或具有其他功效的護髮素。

在日常生活中，很多人都因為髮質不好感到很困擾。頭髮一般分為表皮層、皮質層、膸髓質層三層，起到保護頭髮的作用。那怎麼護理頭髮呢?護理頭髮有什麼好處呢?下面我們一起來看看護理頭髮的方法有哪些吧。

1、 注意洗頭時間

人們經常錯誤地認為他們每天都需要洗頭髮，但是經常洗頭髮會讓頭髮變得乾燥，或者讓頭髮品質下降。對大多數人來說，每週至多洗3到4次就夠了。頭髮越長、越厚、越捲曲，就需要更多的時間來打理頭髮，那麼你洗頭髮的間隔時間就可以更長。如果你的頭髮很容易變油，而你必須天天洗，那就使用一個羽量級或“日常”的洗髮水，因為這些洗髮水的成分比別的更加溫和。

2、 注意洗頭方法

錯誤的洗頭方法，會讓頭髮看起來更糟糕，洗頭髮時要注意手的力道及水的溫度，洗頭水溫度最好在40度上下.

3、 少燙染頭髮

如今美髮行業的發展越來越好了，不管男女都喜歡去理髮店裡燙染頭髮。燙染頭髮，雖然能讓整體造型看起來更好看，但是卻很傷頭髮。尤其是一些細軟髮質的人，燙染頭髮會讓頭髮變得更加細軟，還有可能會讓頭髮斷裂。如果實在想燙染，最好先養好髮質，頻繁的燙染會讓頭髮變得乾枯毛躁。

4、 頭髮不要綁太緊

頭髮綁太緊，容易拉扯髮根，使頭髮斷裂，平常綁頭髮時，最好不要使用橡皮筋，橡皮筋拉扯力比較強，用來紮頭髮會很痛。

5、 少用指甲撓頭皮

用指甲撓頭皮對頭髮是非常有害的。人體的指甲中有許多細菌，如果將頭皮抓破，很容易誘發感染。

6、少用電吹風

頻繁使用電吹風可以吹幹頭髮，但是會導致頭髮破損和分叉。試著儘量不用吹風機，盡可能地讓頭髮自然晾乾。如果你使用吹風機，不要讓它太靠近你的頭髮，因為這可能會讓你的頭髮燃燒。儘量在吹頭髮之前噴上放熱噴霧或乳液。試著在吹風機上設置一個冷卻器，以減少損失。買一個離子吹風機。離子吹風機會發出帶電粒子能夠將吹幹頭髮的時間減半(減少熱暴露)，讓角質層能夠儘量平順。

7、一周用一次髮膜

髮膜使用之前，頭髮得洗乾淨，擦乾淨，然後再抹髮膜，讓髮膜在頭上待足15分鐘，這時候可以輕輕地按摩，然後沖掉。

以上就是介紹的怎麼護理頭髮的方法哦。